Shakira Ele é um dos artistas mais influentes da indústria da música. Com mais de três décadas de experiência, o Barranquille mostrou que seu talento está não apenas em sua voz, mas também em sua impressionante capacidade física. Suas coreografias dinâmicas e exigentes Eles exigem preparação rigorosa e os alimentos desempenham um papel fundamental em seu desempenho.

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Ao longo dos anos, a cantora compartilhou alguns detalhes sobre sua rotina alimentar, enfatizando a importância de uma dieta equilibrada adaptada ao seu estilo de vida exigente. Com a preparação de sua visita “Mulheres não choram pela turnê mundial”Suas contas de dieta ainda são ainda mais relevantes, porque permite que você permaneça em condições ideais para suas apresentações intensas.

O que é a dieta de Shakira?

Shakira não segue uma dieta restritiva, mas um plano alimentar baseado em variedade e moderação. Sua personal trainer, Anna Kaiser, mencionou em várias entrevistas que o cantor se concentra no consumo de Alimentos frescos, naturais e equilibradosGaranta uma ingestão adequada de nutrientes para manter sua energia e resistência.

Ao longo do dia, Shakira é geralmente Cinco refeiçõesque permite manter o metabolismo ativo sem se sentir fadiga. Essas refeições incluem Proteínas magras, carboidratos complexos, gorduras saudáveis ​​e muitos vegetaisUma combinação ideal para o seu nível de atividade.

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Exemplo da comida diária de Shakira

Café da manhã: Energia para começar o dia

A cantora começa seu dia com um café da manhã nutritivo, o que lhe dá a energia necessária para o treinamento matinal. Algumas de suas opções incluem:

  • Shakes com frutas com proteínas vegetais
  • Completo grelhado com advogado e ovo
  • Iogurte grego com nozes e mel

Esse primeiro alimento é a chave para o seu desempenho físico e mental, pois fornece os carboidratos e as proteínas necessárias para começar o dia com força.

Almoço: Alimentos equilibrados e nutritivos

Para o almoço, Shakira opta por pratos ricos em proteínas e fibras. Algumas de suas opções favoritas são:

  • Peito de frango ou peixe grelhado Com salada fresca e quinoa
  • Vegetais e legumesespecialmente em dias frios ou quando você precisa de hidratação adicional
  • Macarrão completo com vegetaisUma opção que traz energia sem se sentir pesada

Esses tipos de refeições permitem manter um bom nível de energia sem usar alimentos ultra -seguros.

Lanche: Lanches saudáveis ​​e leves

Shakira evita desejos prejudiciais, optando por lanches equilibrados, como:

  • Fruta de manteiga de amêndoa
  • Barras de energia caseiras
  • Cenoura e palitos houmous

Esses tipos de lanches permitem manter seu metabolismo ativo sem afetar seu desempenho.

Cena: Leve e saudável

Durante a noite, o Barranquille prefere refeições mais leves, mas igualmente nutritivo. Algumas de suas opções incluem:

  • Saladas de proteínas (frango, peixe ou tofu)
  • Vendas com quinoa ou arroz cheio
  • Caldo de galinha com especiarias naturais

Esse tipo de jantar ajuda a manter a luz da digestão e dormir melhor, garantindo a recuperação muscular adequada.