Reduza seu ronco noturno com uma base ajustável

Encontrar o colchão certo é fundamental para uma boa noite de sono. Mas às vezes precisamos de mais de um colchão estático, e é aí que entram as bases de cama ajustáveis. Digamos que uma noite você queira dormir em um colchão nivelado, mas em outras noites você gostaria que sua cabeça e parte superior do corpo estivessem um pouco mais elevadas do que seus pés e pernas. Nessa situação, você poderia usar uma base ajustável para mover o colchão para frente e para trás entre essas configurações.

O que é uma base ajustável?

As bases ajustáveis ​​são estruturas de suporte para colchões que os elevam do chão e permitem fazer vários ajustes de altura na cama. Mais comumente, você pode alterar a altura da cabeceira e dos pés da cama em relação um ao outro. Algumas destas estruturas de cama vão muito mais longe, incluindo tecnologia inteligente (como o Base inteligente Tempur-Pedic Ergo), controles remotos e sistemas de elevação elétrica.

Nem todo colchão pode funcionar com base ajustável, portanto, é essencial verificar a compatibilidade do seu colchão antes de comprá-lo. Embora os colchões adequados para bases ajustáveis ​​sejam por vezes referidos como camas ajustáveis, este termo também pode referir-se a colchões ajustáveis ​​que permitem controlos ajustáveis ​​de temperatura e firmeza. No entanto, os colchões ajustáveis ​​são diferentes das bases ajustáveis.

5 benefícios de uma base ajustável

A pesquisa ainda é escassa sobre os benefícios médicos das bases de cama ajustáveis. Ainda assim, há muitas informações auto-relatadas sobre como esses quadros especializados ajudaram os indivíduos na saúde do sono. As pessoas descobrem que bases ajustáveis ​​podem resolver vários problemas de sono, desde ronco até refluxo ácido, sono insatisfatório e dores nas costas. Como o uso dessas bases para um problema de saúde pode exigir um cenário diferente do tratamento de outro (pés ou cabeça mais elevados, por exemplo), pode ser difícil tratar algumas combinações desses problemas simultaneamente. Antes de tratar qualquer condição médica, fale com um médico especialista. Os benefícios da base ajustável abaixo podem não capturar todos os benefícios potenciais da cama ajustável.

Pode reduzir o ronco

Alguns estudos indicaram que essas bases podem ajudar a aliviar o ronco quando são configuradas para elevar a cabeça e a parte superior do corpo em relação às pernas e pés. Os dados do estudo acima descobriram que este tipo de sono elevado estava correlacionado com uma redução de 7% na duração do ronco.

Pode reduzir o risco de refluxo ácido

Muitos acham que usar uma base ajustável para elevar a cabeça e abaixar os pés pode ajudar a reduzir o refluxo ácido à noite. Esse arranjo permite que a gravidade evite que o ácido estomacal suba em direção ao esôfago.

Pode ajudar com melhor qualidade de sono

O mesmo estudo que investigou o sono inclinado como forma de tratar o ronco também mediu seus impactos na qualidade do sono. Os pesquisadores descobriram que usar uma base ajustável para elevar a cabeça à noite está relacionado a 4% menos despertares e 5% mais tempo gasto em sono profundo.

Pode ajudar com dores nas costas

Configurar sua base ajustável para ajudar com dores nas costas pode ser um pouco mais complicado do que buscar outros benefícios. Dependendo da sua coluna e do desconforto, você pode tentar vários arranjos diferentes em sua cama. Em geral, o objetivo é reduzir a pressão na coluna e fornecer suporte para sua curvatura natural.

Pode ajudar com apnéia do sono

Algumas pessoas relataram que dormir com uma base ajustável ajudou com alguns sintomas de apnéia do sono, embora mais pesquisas possam ser necessárias.

Quais são as desvantagens de uma cama ajustável?

Embora as bases ajustáveis ​​ofereçam muitos benefícios potenciais, elas também apresentam algumas desvantagens potenciais das quais você pode querer estar ciente.

• Mais caro: As bases de cama ajustáveis ​​são muitas vezes significativamente mais caras do que uma estrutura de cama simples e tradicional.
• Pode exigir reparos e manutenção: Muitas dessas bases envolvem motores, eletrônicos e peças móveis, portanto podem exigir reparos e manutenção que uma base convencional não exigiria.
• Pode ser pesado e difícil de mover: essas bases são conhecidas por serem pesadas e muitas vezes de formato estranho, o que as torna mais difíceis de mover e montar.
• Pode ser alto: Dependendo do modelo e de como funciona, algumas dessas bases podem fazer muito barulho durante o ajuste. No entanto, os níveis de ruído dependem do modelo e podem variar.
• Pode não durar tanto: Essas bases podem sofrer mais desgaste do que as tradicionais e podem não durar tanto.
• Pode ser desconfortável para travessas de estômago e laterais: Pessoas que dormem principalmente de lado ou de bruços podem achar difícil se sentir confortável nessas bases. Quando o colchão está em uma elevação desnivelada, dormir em qualquer lugar, exceto nas costas, pode criar curvas não naturais no corpo. No entanto, se as pessoas que dormem usam um travesseiro corporal e minimizam a elevação da cabeça, elas devem ser capazes de acomodar várias posições de sono.

Resumindo: você precisa de uma base ajustável?

A necessidade ou não de uma base ajustável dependerá de você e de suas circunstâncias. Essas estruturas de cama têm o potencial de proporcionar vários benefícios para o sono e a saúde, mas apresentam algumas desvantagens. No entanto, se você dorme nas costas e sofre de ronco, refluxo ácido, dores nas costas ou má qualidade do sono, uma dessas bases ajustáveis ​​​​pode ser uma boa opção. No entanto, lembre-se de que será mais caro que uma base padrão, mais difícil de mover e pode não durar tanto quanto você gostaria.

Se você decidir buscar uma base ajustável, lembre-se de que elas existem em uma grande variedade e que camas ajustáveis ​​podem significar duas coisas. Um tipo de cama ajustável refere-se aos colchões que funcionam com essas bases ajustáveis. O outro tipo refere-se a colchões especializados com controles integrados de firmeza e temperatura.