Vriendschappen kunnen vol ups en downs zijn. Mensen veranderen tenslotte, dus het is normaal dat deze relaties ook evolueren. Maar soms gaat het verder dan je afstandelijk voelen ten opzichte van een voormalige beste vriend. Wanneer een vriend een belangrijke bron van stress en negativiteit in uw leven wordt, moet u misschien beslissen of de relatie de moeite waard is om te redden of dat het tijd is om de vriendschap te verbreken.
Onlangs opende Brianna LaPaglia (ook bekend als “Bri Chickenfry” op sociale media) over de breuk van haar eigen vriendin met voormalige beste vriendin en “PlanBri Uncut” co-host Grace O’Malley. Op de “Beste vrienden: Dave Portnoy, Josh Richards en Bri Chickenfry“podcast op 12 december vertelde LaPaglia dat ze de vriendschap beëindigde omdat ze zich niet gezien of gesteund voelde door O’Malley. “Ik kon de podcast niet meer doen omdat we daar zitten en doen alsof we vrienden zijn”, zegt ze. gezegd.
‘Het uitmaken met een vriend kan net zo hartverscheurend zijn als romantische breukenen soms zelfs nog meer”, zegt relatie-expert Jessica Alderson. “Romantische scheidingen staan voortdurend in de schijnwerpers”, zegt ze. Ze zijn te zien in films en tv-shows; er wordt naar verwezen in de teksten van break-up-songs; onze vrienden praten over hen; we zijn eraan gewend.
Maar therapeut Shontel Cargill, LMFT, herhaalt dat het oké en gezond is om weg te lopen uit een situatie die je niet langer dient of giftig wordt, of deze nu romantisch of platonisch is.
Als je denkt dat het tijd is om het uit te maken met een vriend, dan kan dat heel goed het geval zijn. Toch praten mensen niet veel over het uit elkaar gaan met een vriend, dus het kan lastig zijn om deze breuken op gang te brengen en er doorheen te navigeren. Deze gids wordt ondersteund door advies van relatiedeskundigen en bevat nuttige informatie over de tekenen dat het tijd is om uit elkaar te gaan, hoe je een vriendschap succesvol en respectvol kunt verbreken, en wat je kunt verwachten na het uiteenvallen.
Experts uit dit artikel
Jessica Alderson is de medeoprichter en CEO van So Syncd, een dating-app voor persoonlijkheidstypes.
Shontel CargillLMFT, is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en de regionale directeur van Thriveworks, een therapieplatform.
Tekenen dat je het moet uitmaken met een vriend
Elke relatie is anders, en het is toegestaan om het uit te maken met een vriend(in) op basis van je eigen behoeften en gevoelens. Maar als je twijfelt of je een vriendschap moet beëindigen, zijn de volgende tekenen veel voorkomende waarschuwingssignalen die aangeven dat het tijd is om uit elkaar te gaan.
- Je voelt je niet langer gesteund. Bij vriendschappen draait alles om wederzijdse steun en elkaar optillen, zegt Alderson. “Je zou sterker moeten zijn als koppel dan alleen. Als je je niet gesteund voelt, is het tijd om opnieuw te evalueren of de vriendschap de moeite waard is om te behouden.” Natuurlijk, vriendschappen doorlopen fases — het is niet realistisch om te verwachten dat zelfs je beste vriendin altijd jouw nummer één kampioen zal zijn, ook als ze een moeilijke periode doormaken. Maar als er sprake is van een patroon van niet-ondersteunend gedrag, let dan op.
- Er is veel drama en negativiteit. Vriendschappen moeten positief en opbeurend zijn – zo niet altijd, dan toch meestal. Als je het gevoel hebt dat een vriend je humeur voortdurend naar beneden haalt of onnodige spanning creëert, zegt Alderson dat het misschien tijd is om uit elkaar te gaan.
- Je kunt ze niet vertrouwen. “Vertrouwen is een essentieel onderdeel van elke relatie, of deze nu romantisch of platonisch is”, zegt Alderson. Ze zegt dat een breuk de juiste zet zou kunnen zijn als de Het vertrouwen tussen jou en een vriend is onherstelbaar geschonden en je hebt het gevoel dat het niet meer te repareren is.
- De vriendschap is eenzijdig. Vriendschappen moeten in evenwicht zijn en inspanningen moeten beantwoord worden, zegt Alderson. Als je het gevoel hebt dat jij de enige bent die plannen voorstelt en berichten initieert, is het tijd om een stapje terug te doen en opnieuw te beoordelen of de vriendschap de moeite waard is om voort te zetten.
- Je bevindt je niet langer op dezelfde pagina. “Niet alle vriendschappen eindigen in een conflict of een dramatische ruzie, en soms lopen vriendschappen gewoon dood omdat mensen zijn verschillende kanten op gegaan en niet langer dezelfde interesse hebben”, legt Alderson uit. Als je merkt dat je niet langer met elkaar omgaat, is het oké om uit elkaar te gaan en hartelijk verder te gaan.
- Ze zijn onbetrouwbaar. Als je vriend voortdurend plannen uitstelt of op het laatste moment annuleert, is dat een teken dat hij of zij je tijd niet respecteert, merkt Alderson op. Voor sommige mensen is dit niet zo’n groot probleem, maar voor anderen is het een dealbreaker.
- Je voelt je emotioneel uitgeput nadat je ze hebt gezien. “Als je je voortdurend somber of uitgeput voelt nadat je tijd met je vriend hebt doorgebracht, is dat een teken dat de vriendschap niet langer gezond is”, zegt Alderson. Het is normaal dat u zich soms moe voelt na het socialiserenmaar je voortdurend emotioneel uitgeput voelen na het zien van een vriend is reden tot zorg.
Tekenen dat je het niet moet uitmaken met een vriend
De tekenen om uit elkaar te gaan zijn misschien duidelijker, maar dat betekent niet dat elke keer dat er een klein probleempje is, de vriendschap voorbij is. De onderstaande tips zijn tekenen dat uw relatie wellicht de moeite waard is om te herstellen.
- Ze maken je blij. Je moet het niet uitmaken met een vriend als je positiviteit en vreugde in elkaars leven brengt, zegt Alderson. “Als je het gevoel hebt dat je vriendschap een bron van verbindingtroost, groei, lachen of geluk, dan is het de moeite waard om het te behouden, zolang de algehele dynamiek maar gezond is.”
- Je bent bereid om aan je problemen te werken. Als jij beide Als je het ermee eens bent dat gezonde communicatie en conflictoplossing je vriendschap kunnen verbeteren, is het de moeite waard om te proberen er uit te komen, zegt Cargill. Vriendschappen hebben moeilijke tijden, maar dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat je de handdoek in de ring moet gooien. Maar het sleutelwoord hier is ‘beide’. Je kunt het werk van iemand anders niet doen. Vriendschappen zijn tweezijdig en beide partijen moeten betrokken worden bij het herstellen van de relatie.
- Je bent bereid een compromis te sluiten. “Communicatie en compromissen zijn de sleutelwoorden in welke relatie dan ook, en als jullie allebei de vriendschap enorm waarderen en bereid zijn er moeite voor te doen, kun je misschien de obstakels overwinnen en sterker dan ooit terugkomen, ‘zegt Alderson. Wees eerlijk over je behoeften en gevoelens, en beslis wat belangrijk voor je is. Als de problemen die de problemen tussen jullie veroorzaken zaken zijn waar je echt een middenweg in kunt vinden, dan kun je misschien een breuk voorkomen.
- Jullie zijn op natuurlijke wijze uit elkaar gegroeid. Als je op natuurlijke wijze uit elkaar drijft, heb dan niet het gevoel dat je de banden volledig moet verbreken, zegt Alderson. “Het feit dat jullie niet meer zo close zijn als vroeger, betekent niet noodzakelijkerwijs dat het tijd is om de vriendschap te beëindigen. Het zou kunnen dat jullie in de toekomst weer close worden.” Je kunt nog steeds kennissen blijven en zo nu en dan contact houden; als het universum je weer bij elkaar gooit, staat de deur al op een kier.
Hoe je het uit kunt maken met een vriend
Dit is één manier waarop een vriendschapssplitsing verschilt van een romantische: met voormalige vrienden is het misschien niet altijd nodig om een uitgebreid gesprek over de scheiding te voeren. In veel gevallen kunt u eenvoudigweg wat afstand creëren tussen u en de persoon in kwestie.
Maar op andere momenten heb je misschien ‘het gesprek’ nodig of wil je dat hebben – als ze je vertrouwen hebben geschonden op een manier die bijvoorbeeld een onmiddellijke of volledige scheiding vereist, of als ze het er niet over eens zijn dat het zo is. tijd om de vriendschap te beëindigen.
Wanneer je een relatiebreukgesprek voert met een vriend(in), moet het doel zijn om zo vriendelijk en respectvol mogelijk te zijn. “Zelfs als de vriend je pijn heeft gedaan of iets verkeerd heeft gedaan, onthoud dan dat er niets goeds voortkomt uit het op een kwaadaardige manier omgaan met de situatie”, zegt Alderson.
Het is het beste om, indien mogelijk, een persoonlijk gesprek te hebben. “Ik raad ten zeerste aan om het gesprek persoonlijk te voeren en, indien mogelijk, sms-berichten of FaceTime te vermijden, als de fysieke veiligheid niet in gevaar is”, zegt Cargill. Teksten kunnen verkeerd worden geïnterpreteerd, en hoewel telefoon- of videogesprekken de beste optie zijn naast een persoonlijke ontmoeting, kunnen ze, omdat je de lichaamstaal niet kunt zien, nog steeds tot misverstanden leiden, zegt ze.
Probeer tijdens het gesprek altijd uitspraken te doen die beginnen met ‘Ik voel’, in plaats van de ander de schuld te geven. Alderson stelt bijvoorbeeld voor om te zeggen: ‘Ik heb het gevoel dat onze vriendschap me niet meer gelukkig maakt’, in plaats van ‘jij maakt me niet meer gelukkig’. Dit zal helpen een constructieve dialoog te onderhouden en te voorkomen dat de ander zich aangevallen of defensief voelt.
Bedenk ook dat het beëindigen van een vriendschap verdrietig kan (en waarschijnlijk zal) zijn, dus het is belangrijk om emotioneel en fysiek zelfbewustzijn te behouden en te herkennen of het gesprek is verschoven van productief naar giftig, voegt Cargill eraan toe. Als dat zo is, is het prima om het gesprek voorzichtig te beëindigen. Het is niet jouw taak om met de gevoelens van iemand anders om te gaan.
Als u zich op enig moment onveilig voelt, hoeft u dit natuurlijk niet uit te leggen of de relatie met een vriend formeel uit te maken. Uw welzijn moet voorop staan.
Hoe je het kunt uitmaken met een vriend met wie je samenwoont
Het kan lastig zijn om het uit te maken met een huisgenoot, maar het is niet onmogelijk. Dezelfde tips als hierboven zijn van toepassing, en de sleutel is om respectvol en eerlijk te zijn terwijl je dingen bespreekt, zegt Alderson. ‘Stel je vriend(in) gerust dat dit niet betekent dat je niet om hem of haar geeft, en onderzoek hoe je beleefd kunt blijven terwijl je in dezelfde ruimte woont.’
Dit houdt in dat u ervoor moet zorgen stel duidelijke grenzenvooral als een van jullie niet meteen kan verhuizen, zegt Cargill. “Het gezamenlijk creëren van een plan om samen te leven in een woonsituatie zal belangrijk zijn om conflicten en/of het creëren van een giftige leefomgeving voor beide partijen te voorkomen”, zegt ze. Dit vereist volwassenheid van beide kanten, maar het is haalbaar, vooral als je elkaar zoveel mogelijk emotionele en fysieke ruimte kunt geven.
Zoals hierboven kan het in deze situatie prettiger aanvoelen om gewoon wat afstand te creëren tussen jou en je vriend(in) zonder een formeel ‘uit elkaar gaan’-gesprek te voeren, totdat er tenminste een verhuisdag in zicht is. Maar als je die route kiest, zal je vriend het misschien opmerken en vragen wat er aan de hand is. In dat geval is duidelijk, eerlijk en vriendelijk zijn meestal de juiste zet.
Hoe je een breuk met een vriend kunt overwinnen
Of jij nu de persoon bent die de breuk heeft veroorzaakt of met wie de relatie is verbroken, genezing kan moeilijk zijn. Hier ziet u hoe u een begin kunt maken.
- Neem de tijd om te reflecteren. Er is altijd iets dat je kunt leren van welke relatie dan ook, dus doe een stapje terug en denk na over wat je anders zou doen. Dit gaat niet over het wijzen met de vingers, maar over persoonlijke groei, zegt Alderson.
- Sta jezelf toe om op jouw eigen manier en tijdlijn te genezen. Net als bij elk ander verlies is het belangrijk om jezelf de tijd te geven om te rouwen. Dit betekent niet dat je je moet wentelen in je verdriet of je volledig moet afsluiten van de wereld, maar jezelf moet toestaan de pijn en het verdriet te voelen die gepaard gaan met een breuk, zegt Alderson.
- Streef je passies na. Besteed tijd aan het doen van dingen die u graag doet, zodat u uw aandacht kunt richten op activiteiten die positief en productief zijn. Het is ook een goed moment om zelfzorg te verkennen, merkt Cargill op. Probeer meditatie, gebruik maken van affirmatiesde tijd nemen om het einde van de vriendschap te verwerken, een beroep te doen op uw ondersteuningssysteem of zelfs op zoek te gaan naar therapie, zegt ze.
- Vraag niet ‘wat als’. Het kan zijn dat u een aanzienlijke hoeveelheid tijd besteedt aan het nadenken over wat er mis is gegaan en hoe u de dingen anders had kunnen doen, maar er kan niets goeds voortkomen uit geobsedeerd raken door wat had kunnen gebeuren. “Als je jezelf voortdurend afvraagt ’wat als’, probeer dan je gedachten opnieuw te formuleren en je te concentreren op waar je momenteel dankbaar voor bent in het leven, en op de opwindende kansen die voor je liggen”, suggereert Alderson.
- Wees duidelijk over je grenzen. Het is belangrijk om na het uiteenvallen duidelijke grenzen te stellen, die van alles kunnen zijn, van een paar maanden niet praten tot het niet meer volgen van elkaar op sociale media, zegt Alderson. Indien mogelijk kunnen jij en je ex-vriend het onderling eens worden over grenzen; Als dat niet het geval is, kunt u nog steeds uw eigen regels instellen en afdwingen.
- Laat het schuldgevoel los. Het is gebruikelijk om het gevoel te hebben dat een mislukte vriendschap een persoonlijke mislukking is, maar dat is niet zo. “Sommige vriendschappen duren een leven lang, terwijl andere komen en gaan, en mensen en omstandigheden veranderen. Het is dus geen weerspiegeling van je waarde als individu, het is gewoon het leven”, zegt Alderson.
