A esteira ou o relógio são mais precisos sobre a distância que você correu?

Ao ar livre, os smartwatches fazem um ótimo trabalho ao informar a distância que você correu ou caminhou. Dentro de casa, muitas vezes discordam da leitura na esteira da academia. O que deixa muitos de nós pensando: devemos confiar na esteira ou no relógio?

A resposta a esta pergunta é a esteira. A esteira sempre terá uma ideia melhor do que o relógio do que seus pés estão fazendo. Mas não culpo você por duvidar de tudo o que vê na leitura de um aparelho de ginástica. Afinal, seus contagens de calorias são notoriamente imprecisas.

Por que a esteira é mais precisa que o seu relógio (para distância)

Sempre que avaliamos a precisão, é importante saber se um dispositivo está medindo algo diretamente ou interpretação dados para fazer uma estimativa. Nesse caso, a esteira mede a distância, enquanto o relógio a adivinha. (As calorias são sempre interpretadas, por isso são nunca verdadeiramente confiável.)

A distância é muito simples: é o número de milhas (ou metros) de esteira que passou sob seus pés enquanto você corria. A esteira sabe o comprimento de sua esteira e a velocidade com que o motor está funcionando, por isso mede diretamente a quantidade de esteira que está sendo enviada sob seus pés. (Sticklers observará que tecnicamente ainda há alguma interpretação acontecendo aqui, uma vez que a relação entre o desempenho do motor e a quantidade de correia que ele move pode mudar com o tempo, e é por isso que a calibração da esteira é uma coisa. Mas ainda está bem próximo, e é sua melhor aposta para os propósitos que discutimos aqui.)

Seu relógio, por outro lado, está no seu pulso. Não há como saber o que seus pés estão fazendo. Ele pode fazer algumas suposições com base no quanto seu pulso está balançando para frente e para trás e, assim, captar uma cadência (cada movimento do braço corresponde a um passo). Você balançará os braços um pouco mais forte e mais alto quando estiver correndo mais rápido, para que ele possa usar a força do movimento do braço para adivinhar a velocidade em que você está correndo. A partir daí, ele estima a distância.

Como obter os números mais precisos

Nenhum deles é perfeito, mas a esteira é uma muito maior probabilidade de ter a ideia certa. Uma esteira pode estar ligeiramente mal calibrada e fornecer uma distância um pouco diferente do que você realmente correu. Mas um relógio está apenas no seu pulso, adivinhando. Percebi que meus braços não balançam de maneira tão diferente quando corro em ritmo rápido ou lento.

Na verdade, ao seguir um treino intervalado na esteira em um Garmin Forerunner 265Descobri que o relógio pensa que estou indo mais devagar do que durante as partes rápidas. Quando ele vibra para me repreender (“Ritmo baixo”), posso convencê-lo de que estou ao alcance balançando os braços com um pouco mais de força. Esta não é realmente uma solução, no entanto.

Em vez de tentar obter números mais precisos do meu relógio durante a corrida, abordo meus treinos na esteira sabendo que os seguintes itens são precisos:

• A velocidade da esteira durante o treino

• A distância da esteira no final do treino

• A frequência cardíaca do meu relógio (especialmente se eu estiver usando um cinta torácica)

• A hora de um ou de ambos os dispositivos (que deve ser a mesma se eu os iniciar ao mesmo tempo)

Eu então sigo meus treinos adequadamente. Se for um treino baseado na frequência cardíaca, deixo meu relógio cuidar de tudo. (Garmin pode me dizer para fazer 32 minutos de 139 a 167 batimentos por minuto. Perfeito. Todos vocês, Garmin.)

Mas se eu quiser fazer um treino baseado em velocidade ou distância, eu faço isso manualmente, com meu cérebro humano. Um quarto de milha a 12 quilômetros por hora, repetido oito vezes? Eu aperto os botões da esteira de acordo. No final do treino, irei “calibrar” (no relógio) ou editar a distância no meu aplicativo para ter certeza de que registrou a distância total correta.