Het is een zondagavond en je bent op de bank Binging Netflix terwijl je tegelijkertijd je groepskat met oude vrienden sms’t. Je haalt je respectieve weekends in, deelt recente werkoverwinningen en klachten over collega’s, bespreekt wat je hebt gehad voor het avondeten, ‘niet leuk’ relatable relatie -gripes. Je bent “aan het praten”. . . rechts?
Het is niet ongewoon om te vertrouwen op sms’en als een middel voor regelmatig gesprek. Het is efficiënt, je kunt het doen terwijl je tegelijkertijd een miljoen andere dingen doet, en het is gewoon, nou ja, gemakkelijk. Om nog maar te zwijgen van het feit dat sms’en niet de ontmoedigende taak vereist om schema’s te synchroniseren en een tijd te vinden waarin beide mensen * daadwerkelijk * kunnen praten.
Maar hier is het ding: telefoontjes ondersteunen veel meer warmte en verbinding dan schriftelijke berichten. En gezien het feit dat we ons midden in een eenzaamheid epidemiezoals de vertrekkende chirurg -generaal Vivek Murthy, MD, onlangs heeft opgemerkt, dat is iets dat we allemaal kunnen gebruiken. In zijn “Afscheiding van recept voor Amerika“Dr. Murthy waarschuwde voor de Negatieve effecten van eenzaamheidinbegrepen hartziektedementie, depressie en meer.
Het is een goed moment om de ante op het gebied van persoonlijke verbinding te verhogen. Een manier met een lage lift om dit te doen? Een vriend bellen in plaats van sms’en. Telefoongesprekken zijn ongelooflijk nuttige manieren om zich meer verbonden te voelen, waardoor een gevoel van intimiteit wordt gecreëerd, verklaart psycholoog Yasmines Saad, PhD. Hier splitsen experts de waarde van het oppakken van de telefoon, de beste use cases om te sms’en (er zijn er zeker van), en hoe je kiestjes kunt benaderen wanneer je je terughoudend voelt om dit te doen.
Experts in dit artikel:
Irina firsteinLCSW, is een therapeut in New York City.
Yasmines SaadPhD, is een psycholoog en de oprichter van Madison Park Psychological Services in New York City.
Het geval om telefoontjes te bellen
Bellen is gewoon persoonlijker en informatiever dan sms’en, zegt Irina Firstein, LCSW, een therapeut in New York City. “Het is een veel rijkere manier om de interne ervaring van een ander te begrijpen”, legt ze uit. Wanneer u een sms -bericht leest, wordt u minder kans om nuance te begrijpen in de informatie die wordt gedeeld. Lezen bevordert een interpretatie van iemands ervaring, in plaats van te horen wat ze eigenlijk communiceren.
Overweeg om een boek te lezen versus het bekijken van een film. Je brein neemt bepaalde creatieve vrijheden als je leest. (Er is een reden waarom discussie gebaseerd is boekenclubs zijn zo populair; Het is heel gemakkelijk om verschillende afhaalrestaurants uit geschreven verhalen te hebben). Iemands stem aan de telefoon horen – plus de toon, intonatie en emotie die daarbij hoort – leert minder ruimte voor interpretatie. Een stem biedt een emotioneel beeld, terwijl een tekst beperkt en eendimensionaal is. Het is gewoon niet zo duidelijk als een persoonlijk dat je over hun ervaring vertelt, merkt Firstein op.
En hoewel het misschien lijkt alsof je een enorm stuk tijd moet toewijzen voor elke vorm van zinvolle chat, zegt Dr. Saad dat dat niet noodzakelijkerwijs het geval is. Zelfs een Quickie Convo kan je helpen om je meer verbonden te voelen. “Het gaat niet zozeer om de lengte van een telefoontje, maar de inhoud van het telefoongesprek”, zegt ze. “Verbinding kan binnen een minuut plaatsvinden als dit de juiste inhoud is.”
Er is een tijd en plaats om te sms’en
Het is niet nodig om sms’en of rantsoenteksten spaarzaam te schurken, de manier waarop we deden toen elk 10 cent terug kostte in de vroege aughts. “Sms’en is een geschikte manier om plannen te maken, plannen te wijzigen of gewoon een snelle hallo te zeggen”, zegt Firstein. “Het is gewoon efficiënter.”
Afgezien van de praktijk kan sms’en ook helpen bij het creëren van verbinding in bepaalde scenario’s voor mensen met een zeer gevoel, zegt Dr. Saad. “Sms’en creëert een afstand en verwijdert je een beetje”, zegt ze. “Als je iemand bent die de neiging heeft om af te stemmen op negatief, kan sms’en je helpen verbinding te maken. Het kan angst en angsten matigen.” Voor degenen die vasthouden aan het oordeel van anderen, handelt de ingebouwde emotionele afstand van sms’en als een vangnet.
Toch waarschuwt ze dat het gevoel in het algemeen een teken kan zijn om opnieuw in te gaan en jezelf te pushen om verbinding te maken via telefoongesprek. Neem contact op met jezelf: als je het gevoel hebt dat je wat ruimte nodig hebt en misschien van enige afstand profiteert, stuur dan de tekst. Maar als je zin hebt in een diepere verbinding, kan zoiets eenvoudigs als het bellen van de vriend die je anders zou sms’en, het verschil maken.
4 tips voor het integreren van zinvolle telefoontjes in uw leven
Vertel jezelf van tevoren “het zal onvolmaakt zijn”
Veel mensen benadrukken dat een telefoongesprek onhandig zal zijn, ze zullen niet weten wat ze moeten zeggen, of dat het gewoon slecht zal zijn. Om de inzet te verlagen, stelt Dr. Saad voor op al deze potentiële scenario’s. Op die manier, als er een ongemakkelijke blip is, is het gemakkelijker voor u om het af te poetsen en het niet de hele afhaalmaaltijd van het gesprek te maken. Zelfs als de oproep niet gaat zoals gepland of een beetje ongemakkelijk is, herinner je jezelf eraan dat je nog steeds op zijn minst aan de verbinding werkt, merkt Dr. Saad op. En wie weet, het kan gewoon nog beter gaan dan je had verwacht.
Maak een bellijst
FirstEin kijkt er niet naar uit om mensen te bellen, hoewel ze weet dat het goed voor haar zal zijn. Om zichzelf verantwoordelijk te houden, maakt ze een lijst met mensen om te bellen. “Ik dwing mezelf om een lijst te maken van mensen met wie ik niet heb gesproken”, zegt ze. “En ga dan gewoon zitten en doe het. Het voelt daarna zo goed.” Die op uw oproeplijst belandt, is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Overweeg om familieleden waar je van houdt, maar sms niet, of vrienden met wie je altijd sms’t, maar zelden aan de telefoon spreekt. Of misschien is het iemand die je altijd een goed gevoel geeft, ongeacht de middelen van communicatie.
Overweeg het doel van het telefoontje van tevoren
Dr. Saad stelt voor om duidelijk te worden over wat u wilt winnen bij een bepaalde chat voorafgaand aan het bellen. “Identificeer wat je uit dat gesprek wilt en oriënteer het daarop”, zegt ze. Of je nu een grappig verhaal wilt delen, praat over een actueel evenement, je gevalideerd voelt over een recent conflict, of gewoon gewoon ontlucht, je hebt meer kans om het oproep te beëindigen dat je positief en verbonden voelt als je vanaf het begin een intentie in gedachten hebt .
Houd rekening met wie u belt
Als je eenmaal weet wat voor soort gesprek je wilt hebben, wees opzettelijk over wie je belt. Vraag jezelf af wat je nodig hebt (of wilt) op dit moment, en of de persoon die je denkt om te bellen dat zal bieden, suggereert Dr. Saad. Verschillende mensen in ons leven voldoen aan verschillende behoeften, zowel als het gaat om echte interacties en telefoongesprekken. U wilt bijvoorbeeld waarschijnlijk uw beste vriend bellen in plaats van uw oma voor advies over uw Laatste Situationship. (Tenzij je natuurlijk wel dat soort relatie hebt met je oma … in dat geval, ga ervoor.)
Alexis Berger (Zij/haar) is een schrijver en redacteur met meer dan een decennium ervaring. Voorheen de plaatsvervangend redacteur bij Well+Good, is ze nu gespecialiseerd in het creëren van gezondheid, wellness, lifestyle, reizen en schoonheidsinhoud voor een aantal publicaties, waaronder Instyle, Self, GQ, Well+Good, Business Insider en meer.
