Hoe ouders daadwerkelijk van de vakantie kunnen genieten: deskundig advies

Voor velen van ons kan een vakantieperiode aanvoelen als een reeks zondagen van een week, waar je alleen maar kunt rondhangen, kaas eten en ontspannen tot het nieuwe jaar aanbreekt. Voor ouders van jonge kinderen is de vakanties kunnen chaotisch aanvoelen. “Je bent nu de orkestrator van alles vanaf het moment dat kinderen wakker worden tot ze gaan slapen”, zegt moederschapscoach Katelyn Denning. Moederschapscoach Kelsie Chernenko vergelijkt ondertussen openhartig de gevoelens van ouders voor scholen en kantoren die zich op het punt staan ​​’zich klaar te maken voor de strijd’.

Natuurlijk zijn de meesten dankbaar voor de extra tijd voor het gezin. Maar zowel ouders als kinderen kunnen een beetje gek worden zonder hun typische routines – en tijd weg van elkaar. Naast de alomtegenwoordige uitdaging om kinderen gelukkig en vermaakt te houden zonder gebroken botten, voelen veel ouders zich onder druk gezet om van ‘vakantiemagie’ een succes te maken, door allerlei soorten dingen af ​​te vinken. festiviteiten en tradities (waarvan er vele iedereen vullen met suiker die de energie stimuleert en vervolgens verplettert). “Het is veel”, zegt Denning.

Zelfs het klassieke liedje ‘It’s Beginning to Look a Lot Like Christmas’ geeft de strijd toe en wijst er ronduit op dat mama en papa nauwelijks kunnen wachten tot school weer begint.

Maar ouders niet hebben uitgeput raken tijdens de vakantie. Hoewel rottend in bed de hele week met A Hallmark-filmmarathon Misschien is er geen sprake van, ouders kunnen de vrije tijd benaderen, zodat het ook voor hen op zijn minst enigszins herstellend voelt. PS sprak met enkele opvoedingsexperts om strategieën te leren die kunnen helpen.

Experts uit dit artikel

Katelyn Denning coacht werkende moeders via haar bedrijf Mother Nurture.

Kelsie Tsjernenko is moederschapscoach via haar bedrijf Kelsie Jane Coaching.

Grace Emmons is een gecertificeerde transformatiecoach en CEO van haar bedrijf Forward with Grace.

Hoe ouders daadwerkelijk van de feestdagen kunnen genieten, volgens experts

Houd de verwachtingen onder controle

Het is verrassend gemakkelijk om als ouder het gevoel te krijgen dat je de vakantie niet ‘goed’ doorbrengt. Misschien zorgt je favoriete momfluencer, die kerstliederen coördineert en helemaal opnieuw sneeuwbollen bouwt, ervoor dat je eigen vieringen tweederangs lijken. Of misschien bent u al van plan om uw kinderen het hele jaar mee te laten schaatsen, maar als u eenmaal op de ijsbaan bent, krijgen ze een inzinking.

Als u uw verwachtingen verlaagt over hoe deze tijd eruit zal zien, kunt u voorkomen dat u zich net zo gestresst voelt. “We hebben onze eigen herinneringen rond de feestdagen aan deze magische momenten, en we willen ze opnieuw creëren”, zegt Chernenko. “Maar met jonge kinderen gaat het vaak niet volgens plan.” Blijf uit de buurt van sociale media als je merkt dat je vastzit in een vergelijkingsspiraal, en oefen geen druk op jezelf uit om dingen op een ansichtkaart-perfecte manier te laten verlopen.

Bedenk hoeveel u wilt plannen

Voordat u op vakantie-uitnodigingen reageert, raadt Denning aan om uzelf af te vragen: “Gaat dit daadwerkelijk het soort vakantie creëren dat we willen hebben?” Chernenko zegt dat veel van haar klanten overweldigd raken door hun schema’s vol met opeenvolgende evenementen terwijl iedereen eigenlijk ‘pauze’ zou moeten hebben. Ze stelt voor om nee te zeggen tegen alles wat voor jou niet echt belangrijk is, vooral als het je gestrest maakt. (Ja, zelfs als dat betekent dat je een familielid of vriend moet teleurstellen.)

Doe ook enkele activiteiten die u echt leuk vindt

“We concentreren ons zo veel op onze kinderen – hun plezier, hun plezier, hun leerproces – en dan kijken we om ons heen en beseffen we: ‘Ik heb niets voor mij gedaan’”, zegt Denning. Natuurlijk zijn er genoeg dingen die u speciaal voor uw kinderen plant. Maar voeg er ook een paar toe waar je echt van geniet, of je nu gaat wandelen of samen koekjes bakt.

Denning zegt dat ze soms een puzzel voor volwassenen tevoorschijn haalt, en dat haar kinderen af ​​en toe kunnen helpen, of dat ze gewoon zelfstandig in de buurt spelen. “Het is belangrijk dat ze niet alleen zien dat we onze eigen belangen hebben”, zegt ze, “maar ook dat we prioriteit kunnen geven aan doen wat we willen. En we geven ze ook toestemming om dat te doen.”

Vind manieren om jezelf een pauze te gunnen

Als je kunt, plan er dan een paar kindvrije momenten speciaal voor jou: huur op een avond een oppas in voor een etentje, of vraag je partner om een ​​middag het voortouw te nemen zodat je af kunt spreken met vrienden. “Doe die dingen waar je van gaat genieten, want als je al je tijd besteedt aan het geven, geven, geven aan iedereen, zul je snel opbranden”, zegt Tsjernenko. En als je de tijd voor jezelf neemt, voegt ze eraan toe: ‘Laat het schuldgevoel van de moeder niet toeslaan.’

Als u tijd doorbrengt met een uitgebreide familie, leun dan op hen. “We hebben grootouders, tantes, ooms en zelfs neven en nichten die willen spelen en rondhangen met mijn twee- en vierjarige”, zegt Grace Emmons, een gecertificeerde transformatiecoach. “Waarom vraag je niet om hulp?” Zelfs als je maar tien minuten de tijd hebt om alleen koffie te drinken of een vriend te bellen terwijl familieleden een spelletje met je kinderen spelen, kan een tijdje wegglippen ervoor zorgen dat je je niet uitgeput voelt.

En als u niemand anders heeft om de last mee te delen, kan dit een tijd zijn waarin u enkele regels versoepelt over hoe uw kinderen hun tijd doorbrengen. “We verdienen het allemaal om achterover te leunen en te ontspannen”, zegt Denning. ‘En misschien betekent dat meer scherm tijd dan normaal.”

Vergeet de dagelijkse gewoonten niet die u helpen zich menselijk te voelen

Wanneer de normale structuur van het leven opzij wordt geschoven en je de hele dag, elke dag voor de behoeften van kinderen zorgt, vergeten we soms de basisdingen te doen die ons helpen ons heel te voelen: een volledige maaltijd eten, naar buiten gaan voor een wandeling, ons gezicht wassen aan het eind van de dag. “Het is zo gemakkelijk om die dingen los te laten en je dan af te vragen waarom we ons niet geweldig voelen”, zegt Denning.

Maak aantekeningen

De feestdagen vinden maar één keer per jaar plaats, dus tegen de tijd dat je er klaar voor bent om ze weer te vieren, herinner je je misschien niet meer die geweldige afspeellijst die je hielp ontspannen. Denning zegt dat het maken van aantekeningen voor je toekomstige zelf een gamechanger kan zijn. “Wat zijn de dingen die je kunt opschrijven over hoe het voelde of wat geweldig was dat je volgend jaar weer wilt doen?” vraagt ​​ze. Zelfs als de vakantie van dit jaar even hectisch is als altijd, kunnen deze slimme herinneringen je voorbereiden op volgend jaar.

Als al het andere niet lukt, neem dan een vrije dag in januari

Uw collega’s kunnen op 2 januari fris en uitgerust naar kantoor terugkeren; Ondertussen kun je je uitgeput voelen. Emmons zegt tegen al haar cliënten – ouders of niet – dat ze de eerste week van januari rustig aan moeten doen om na de vakantie langzaam weer op te bouwen. Maar als je het gevoel hebt dat je vóór Nieuwjaar geen tijd hebt gehad om op te laden, overweeg dan om een ​​persoonlijke dag voor jezelf te nemen zodra de kinderen weer naar school zijn. “Je hebt even de tijd om te resetten voordat je aan al je reguliere verantwoordelijkheden begint”, zegt Emmons. Beschouw het als een laat kerstcadeau voor jezelf.