In een compilatie van vaag chaotische clips toont de maker Dani Cole zichzelf worstelen met een luidruchtige saps, vechten om een watermeloen te snijden en frustratie uit te drukken over een niet -meewerkende haarclip. “Gewoon een meisje dat gemakkelijk overstimuleert,” schreef ze in een Februari Tik Talkmet meer dan 1 miljoen likes. Gezien de populariteit van de video, raakte Cole duidelijk een herkenbaar sentiment. Maar is haar Tiktok een legitiem voorbeeld van overstimulatie?
“Hé! Dus dit is niet de definitie van overstimulatie! Ik hoop dat dit helpt!” leest een van de beste opmerkingen van de video. Anderen zijn het daar niet mee eens. “Als iemand met gediagnosticeerd autisme kan ik bevestigen dat dit overstimulatie is,” een ander puilt. Toch maakt het debat duidelijk dat sociale media een aantal sterke gevoelens hebben over overstimulatie – en verschillende aanhoudende vragen.
Toegegeven, de term “overstimulatie” wordt nogal wat online rondgegooid. Mensen gebruiken het vaak om verhoogde emoties te beschrijven zonder de ware context van het woord te begrijpen. Maar hoewel overstimulatie vaak wordt geassocieerd met Geestelijke gezondheidsaandoeningen zoals angst of autismehet is waar dat iedereen het kan ervaren.
Om verder te gaan dan het modewoord, hebben we een expert gevraagd wat het eigenlijk betekent om overstimuleerd te worden. Lees verder om de basis te leren, inclusief gemeenschappelijke tekenen, triggers en manieren om het hoofd te bieden.
Experts in dit artikel:
Ryan Young is de marketing- en sociale mediamanager bij de geestelijke gezondheidsorganisatie Een uur geven.
Wat is overstimulatie?
“Overstimuleerd verwijst naar een staat waarin een individu overweldigd wordt door overmatige zintuiglijke, emotionele of cognitieve input”, legt Ryan Young, marketingmanager bij een bedrijf voor geestelijke gezondheidszorg uit. U kunt overstimulatie ervaren wanneer uw hersenen moeite hebben om een groot aantal stimuli te verwerken, zoals luid geluid, felle lichten of drukke omgevingen.
“Deze overweldigende ervaring kan een stressreactie veroorzaken, wat leidt tot gevoelens van angst, rusteloosheid en uitputting,” zegt Young. “Het is de manier van geest en lichaam om te signaleren dat ze een pauze nodig hebben om opnieuw te kalibreren.” Dit soort sensorische overbelasting kan interfereren met het dagelijkse functioneren en wordt vaak geassocieerd met angst en andere psychische aandoeningen, volgens de National Institute of Mental Health (NIMH). Moet overstimuleren van ervaringen je dagelijkse leven in de weg staan, een professional in de geestelijke gezondheidszorg bereiken voor extra ondersteuning.
Tekenen van overstimulatie
Overstimulatie is misschien logisch op papier, maar hoe weet je of je het zelf ervaart? “Het herkennen van overstimulatie omvat aandacht aan zowel fysieke als emotionele signalen,” zegt Young (en ze kunnen verschillen van persoon tot persoon). Hier zijn een paar tekenen om uit te kijken naar:
- Agitatie
- Prikkelbaarheid
- De drang om zich terug te trekken naar een stillere omgeving
- Moeilijkheden concentreren
- Verhoogde hartslag
“Deze tekenen zijn de manier van brein en lichaam om te zeggen: ‘Genoeg’, legt Young uit. Met dat in gedachten zijn er enkele andere psychische aandoeningen die vergelijkbare effecten kunnen hebben. “Angst of chronische stress kan de symptomen van overstimulatie nabootsen, zoals prikkelbaarheid en concentratie,” zegt Young. “Burnout – een toestand van mentale en fysieke uitputting als gevolg van langdurige stress – kan ook vergelijkbaar aanvoelen, omdat kan sensorische verwerkingsgevoeligheden, die gebruikelijk zijn bij neurodivergente individuen.”
In tegenstelling tot overstimulatie – die tijdelijk is en iedereen kan beïnvloeden – zijn mensen met sensorische verwerkingsgevoeligheden te allen tijde van nature gevoeliger voor omgevingsstimuli. Uiteindelijk, als u merkt dat u zich op enig moment ongemakkelijk of geagiteerd voelt, is het belangrijk om erachter te komen waarom u het probleem goed kunt aanpakken.
Potentiële triggers
We leven in een overstimulerende wereld, en het zijn niet alleen flitsende lichten en luide geluiden. “Met de opkomst van digitale connectiviteit worden mensen voortdurend blootgesteld aan informatie via smartphones, sociale media en internet, vaak met weinig tijd om los te koppelen,” merkt Young op. “Deze constante stroominvoer kan leiden tot informatie -overbelasting, waardoor het voor individuen moeilijker is om te verwerken of te filteren wat ze ervaren.”
Hoewel we vaak denken aan dingen als drukke ruimtes, lawaaierige locaties en felle lichten, kan teveel schermtijd ook een belangrijke trigger zijn voor overstimulatie. Oncomfortabele texturen, onverwacht fysiek contact en omgevingsveranderingen (zoals temperatuur) kunnen u ook een overstimuleerde voelen.
Hoe u overstimulatie kunt beheren
Als je jezelf overstimuleerd voelt, raak je niet in paniek. De eerste stap is om te pauzeren en te identificeren wat de overstimulatie kan veroorzaken. “Zodra je de bron hebt geïdentificeerd, kan het verminderen van de input – of het nu gaat om ruisonderdrukkende hoofdtelefoons, het dimmen van de lichten of het nemen van een pauze van technologie – onmiddellijke verlichting bieden,” zegt Young. “Zelfreguleringsstrategieën zoals diepe ademhalingsoefeningen, mindfulness of een korte wandeling buitenshuis kunnen ook helpen je zintuigen te grondgen.” Voor ondersteuning op langere termijn wilt u misschien ook overwegen om te praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen om overstimulatie effectiever te beheren, zegt Young.
Chandler Plante (zij/haar) is een assistent -gezondheids- en fitnesseditor voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistiekervaring, eerder werkzaam als redactionele assistent voor People Magazine en bijdraagt aan LadyGunn, Millie en Bustle Digital Group.
