We zijn er allemaal geweest: in de verleiding om uw ex te sms’en of aan te bellen (of situatie) voor een beetje klassiek comfort, om kwetsbaar te zijn, om te proberen de altijd ongrijpbare sluiting te vinden, of gewoon opnieuw verbinding te maken. Maar de kans is groot dat er een goede reden is dat dingen eindigden zoals ze deden, en zonder contact gaan is de beste aanpak. Als je na een splitsing problemen hebt met nul contact, doe dan wat ik deed en stuur ze gewoon naar het ‘kerkhof’.
Nee, het is niet wat je denkt. (We bevelen hier geen illegale activiteit aan.) In plaats daarvan is het de praktijk om ze naar het kerkhof van de contactlijst van uw telefoon te sturen, waar u niet gemakkelijk meer toegang hebt tot hun nummer. Het is eenvoudig: verander gewoon de naam van het contact in een Tombstone-emoji, zodat ze onderaan de contactlijst terechtkomen, met andere no-namen die zijn vervangen door Emoji. Op die manier kun je niet elke persoon op de begraafplaats onderscheiden.
Vorig jaar, terwijl ik moeite had om het idee los te laten om een voormalige minnaar te bereiken waar ik een zonder contact mee had gemaakt, kwam ik eindelijk de oplossing tegen die alles veranderde. Ik kreeg het idee tijdens het scrollen van Tiktok en het tegenkomen van een virale video van @Chelseanicolengangdie haar inventieve manier deelde om zichzelf verantwoordelijk te houden. En het blijkt dat het mij ook verantwoordelijk is om mij verantwoordelijk te houden.
In de virale video luidt de tekstoverlay: “Ze wilde contact opnemen met een oude situatieship maar kan het niet.” Terwijl hij door haar contactlijst scrolt, zegt Chelsea: “Dus het ding is, ik heb hem al naar het kerkhof gestuurd, dus ik weet niet welk nummer van hem is.” Tiktok volgde het voorbeeld naar de Tombstone -trend en ontdekte dat het eigenlijk een behoorlijk effectieve manier is om te helpen bij Verder gaan uit het verleden.
Licensed geestelijke gezondheidsadviseur Carlos Escobar denkt van wel. Volgens Escobar is de strategie niet alleen een grappige trend, maar kan het een symbolische manier zijn om grenzen te handhaven met je ex na een breuk. “Door hun naam te veranderen in grafstenen,” vertelt Escobar aan PS, “je creëert een mentale associatie met het einde van de relatie, die kan dienen als een afschrikmiddel wanneer je de drang voelt om uit te reiken.”
Experts in dit artikel
Carlos EscobarLMHC, CCTP, is een adviseur voor geestelijke gezondheidszorg en klinisch directeur bij Real Recovery.
Claire LawMBACP, is een geaccrediteerde raadgever en psychotherapeut.
Hoewel het misschien luchtig en leuk lijkt, kan de No-Contact-aanpak zonder contact eigenlijk behoorlijk effectief zijn om mensen verantwoordelijk te houden omdat het een visuele cue voor je hersenen biedt die je beslissing om verder te gaan versterkt.
Claire Law, een relationele psychotherapeut, is het daarmee eens. “Op het eerste gezicht lijkt het hernoemen van het contact van uw ex tot een rij van grafstone -emoji’s misschien een dwaze gimmick, maar vanuit een therapeutisch standpunt introduceert deze methode enkele krachtige psychologische elementen,” zegt Law. “De Tombstone -beelden biedt een symbolisch gevoel van sluiting en finaliteit voor de relatie. Het ‘begraven’ die verbinding letterlijk in het kerkhof van je telefoon.”
In 2022 had ik in een echte situatie gehad: een drie maanden durende fling die voortkwam uit een Instagram-DM en leidde tot lange weekenden samen in bed en, uiteindelijk, gevoelens aan beide uiteinden pijn deed. Toen het eindigde, waren we het er beiden over eens dat geen contact leek op de beste manier om te gaan. Maar zoals elke mens met diepe gevoelens voor een ander mens, had ik moeite om het plotselinge einde aan te kunnen, en zocht deze technische tactiek, een waarvan ik hoopte dat ik me zou redden.
Elke keer dat ik de grafsteen in mijn contacten zag, zoals Escobar suggereerde, werd ik herinnerd aan de finaliteit van de relatie en de redenen voor het einde ervan: onverenigbaarheid, verschillende dingen willen, en polair tegenover communicatiestijlen. Nadat ik de grafsteen in plaats van haar naam had geplaatst, ontdekte ik dat ik niet langer met haar kon communiceren, ja, maar ik werd er ook aan herinnerd dat de situatie was begraven en dat er niet meer aan de lucht kwam.
Is het kerkhof echter een oplossing op lange termijn? Kun je Echt Ga op deze manier verder van een ex? Het antwoord, zoals ik ontdekte, was nee.
Na verloop van tijd voelde ik mezelf nog steeds haar nog steeds missen; De manier waarop ze van vuile martini’s, popsterren en haar nieuwe espressomachine hield. De manier waarop ze groot glimlachte en elke kamer verlichtte. Hoe ze zo snel door mijn buitenkant kon kijken. Dat verdwijnt niet alleen – en toch, dat is het niet. Ik zie nog steeds dingen en wil haar erover vertellen. Ik stel me nog steeds voor wat er had kunnen zijn als we goed voor elkaar hadden gehad. Ik denk dat dat misschien precies is wat er gebeurt als we contact maken met een ander mens – als we hun hart voelen en wat het maakt.
De waarheid is dat zonder contact je alleen zo ver kan meenemen in je genezing, en deze methode kan je niet de hele weg doornemen. Het was niet voor mij. “Hoewel het toevallige teksten of oproepen kan voorkomen,” zegt Escobar, “gaat het niet in op het emotionele aspect van het uiteenvallen, wat cruciaal is voor langdurige genezing.”
Natuurlijk, het hernoemen van het contact van een ex met grafstenen is een slimme manier om contact te voorkomen, maar de wet voegt eraan toe dat het moet worden aangevuld met emotioneel werk en ondersteuning van vrienden, familie en zelfs een therapeut. Het doel is immers om te genezen en te groeien, met behulp van de periode van geen contact om zichzelf opnieuw op te bouwen en opnieuw te ontdekken.
“Gebruik in elk geval het ‘kerkhof’ als een creatief commitment-apparaat. Maar beschouw het als de eerste fase in een langere reis. Ondersteun het met andere praktijken zoals journaling, counseling, medicijnen, zelfzorgroutines en omringend met positieve Vriendengroepen, “wet suggereert”, omarmen de humor en legt vervolgens het harde werk uit om echt los te laten. ”
U wilt niet alleen dat uw ex begraven is op een digitaal kerkhof, voegt de wet toe. In plaats daarvan komt het uit de ervaring om te laten rusten wat je niet eerder kon.
Nu, bijna twee jaar voorbij mijn situatieship, heb ik minder pijn gedaan. Ik kan de relatie zien voor wat het was, terwijl ik ook de schoonheid ervan waardeerde. Maar ik schrijf dat niet toe aan het kerkhof; Ik schrijf het toe aan het werk dat ik heb gedaan, wat voor mij ingewikkeld en vreemd en zinvol was: therapie, Dagelijkse meditatiematcha over koffie, Een psychisch in dienst nemenschrijven over de relatie – wat we in elkaar zien, hoe we elkaar beter hebben achtergelaten en hoe ik altijd dankbaar zal zijn voor het kennen van haar zoals ik deed.
De waarheid wordt verteld, ik gebruikte de kerkhoftruc slechts een klein beetje, totdat ik me sterk genoeg voelde om haar te laten zijn. Soms is wat we willen niet is wat het beste is voor andere mensen, en wanneer we een manier kunnen vinden om onze egoïsme neer te leggen, kunnen we iemand anders laten schijnen zonder ons. Nu woont ze in mijn contactlijst zoals ze ooit deed, met een zonemoji naast haar naam, helder zoals haar glimlach en gelmanicure. En ik ben blij voor haar.
Hayley Folk (Zij/haar) is een freelance schrijver, redacteur en podcast -gastheer gevestigd in New York City. Ze is de gastheer van de podcast “Naked Folk” – een podcast met seksuele wellness en relaties – en ze schrijft voor grote publicaties over de LGBTQ+ -gemeenschap, reizen, lifestyle, seks en welzijn. In 2022 ontving ze haar Master of Fine Arts in Creative Writing van de nieuwe school.
