‘Kan ik een groot water doen … Maar het vies maken?’ Ik vraag angstig de ongelukkige medewerker die door de Sonic Drive werkt. Hij zegt ja, maar ik kan het gelach in zijn stem horen. Ik zeg dank en trek mijn auto rond, waarbij ik de weg onderzoekt voor een geschikt gat om in te kruipen.
Ondanks zijn twijfelachtige naam, lijkt vuil water op papier een goed idee. In wezen is het een gezonder alternatief voor De “vuile frisdranken” Dat begon te trending na Hulu’s “Het geheime leven van Mormoonse vrouwen“Documentaire. Vuile frisdranken combineren fonteindranken met verschillende siropen en crèmes, en zijn vooral populair bij Mormoonse populaties in Utah, waar alcohol, koffie en andere” warme dranken “worden ontmoedigd. Dirty Water wil dezelfde prestatie bereiken, alleen met ijs water in plaats van frisdrank.
Vuile wateren worden zo populair, je kunt ze nu bestellen op populaire voedselketens zoals Sonic en Swig. Op Tiktok maken mensen ook vuile wateren uit het comfort van hun eigen keukens. Een dergelijke maker genaamd Tonya Spanglo heeft honderden vuile waterrecepten gedeeld, met smaken variërend van citroen meringue taart naar bubblegum. Velen prijzen zijn gezondheidsvoordelen, met Een Tiktoker zegt“Het is bijna als een zoete traktatie en we praten als nulcalorieën.”
We krijgen niemand een leuke drank, maar het is de moeite waard om te vragen: is vies water echt veel beter voor je gezondheid? En zo ja, hoe smaakt het eigenlijk? Om meer te weten te komen, hebben we een geregistreerde diëtist gevraagd om de trend af te wegen. Dit is wat te weten over vuil water vanuit een voedingsstandpunt, plus mijn eerlijke gedachten over de smaak nadat ik het zelf heb geprobeerd.
Experts in dit artikel:
Sarah GlinskiRD, is een in Canada gevestigde diëtist die gespecialiseerd is in darmgezondheid.
Is vies water beter voor u dan vuile frisdrank?
Omdat water van nature geen suiker bevat, en frisdrank wel: “In theorie is vies water een betere keuze dan vuile frisdrank”, zegt diëtist Sarah Glinski, Rd. Dat betekent niet dat het per se gezond is. “Vergelijkbaar met vuile frisdrank, wordt vuil water gemaakt door siropen, creamers en andere smaakstoffen aan water toe te voegen. De toevoeging van creamers en siropen kan leiden tot het consumeren van een groot aantal calorieën zonder het voordeel van extra voedingsstoffen.” Dit wordt vooral problematisch als je vuile water je te vol maakt om andere, meer voedingsstoffen voedsel te consumeren.
Naast deze eerste zorg kunnen suikerhoudende siropen ook “schade aanrichten aan uw tandheelkundige gezondheid”, zegt Glinski. Siropen met kunstmatige zoetstoffen kunnen ook het darmmicrobioom verstoren, wat mogelijk leidt tot metabole kwesties, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Cel. “Ten slotte bevatten veel creamers veel verzadigd vet, wat je LDL (slechte) cholesterolgehalte kan verhogen en je risico op hartaanvallen en beroerte kan verhogen,” zegt Glinski. “Over het algemeen is het drinken van grote hoeveelheden vuil water nog steeds niet geweldig voor je, zelfs als je niet de toegevoegde suiker krijgt om frisdrank te gebruiken in plaats van water.”
Hoe je vuil water gezonder maakt
Vies water is misschien niet de beste voor uw gezondheid, maar we kunnen allemaal achter een leuke Bev komen. Als u dingen wilt veranderen zonder uw gezondheid op te offeren, heeft Glinski enkele suggesties:
- Gebruik een plantaardige creamer: Probeer bij het arts van uw vuile water een plantaardige creamer zoals soja- of havermelk. “Je krijgt nog steeds de rijkdom die je zou krijgen van een zuivelcrème of creamer op basis van kokosnoot, maar met een beetje minder verzadigd vet,” zegt Glinski, en merkt dat op The American Heart Association beveelt dagelijks niet meer dan 13 gram verzadigd vet aan. “Je denkt misschien dat een verschil van één gram in verzadigd vet per eetlepel geen probleem is, maar als je bedenkt hoeveel creamer wordt toegevoegd aan sommige van deze brouwsels, maakt het een groot verschil.”
- Zoek naar suikervrije siropen: “Suiker hoeft niet helemaal verboden te zijn”, zegt Glinski. Maar als je veel voor smaak toevoegt, is het het beste om alternatieve zoetstoffen te kiezen die minder kans hebben om met je darmmicrobioom te rotzooien – Glinski suggereert stevia of monnik fruitextract.
- Gebruik natuurlijke ingrediënten: Je kunt nog steeds water leuk maken (of meer smakelijk) zonder alle suikerhoudende siropen. “Overweeg het onderdompelen van zoetstoffen voor citroen- of limoensap, verse munt, komkommer of een besseninfusie,” zegt Glinsky. “Dit bezuinigt op toegevoegde suikers en creëert nog steeds een drankje die spannender is om te drinken dan gewoon water.”
- Vermijd vuil water voor de hoofdmaaltijden: We ondersteunen leuke drankjes, maar het is het beste om te voorkomen dat ze water, siroop en creamer vóór een grote maaltijd vullen. Op die manier kunt u nog steeds belangrijke voedingsstoffen uit uw dieet krijgen (terwijl u nog steeds geniet van het af en toe vuile water).
Hoe smaakt vuil water?
Volgens een sonische vertegenwoordiger, de optie “Make It Dirty” (ook beschikbaar voor frisdranken), omvat zoete crème, kokosmaak en limoensmaak. U kunt ook kiezen voor een ijswater met blauwe kokosmaak en limoenfruit, dat dichter bij de “isvuile oceaanwateren‘Sommige mensen maken thuis gebruik Sonic Drink Mixeskokos siroop en vers geperst limoen.
Toen ik voor het eerst mijn vuile water nipte, werd ik herinnerd aan een niet-alcoholische Piña Colada. Ik vond het onmiskenbaar verfrissend, kokosnoot, maar een beetje te vlak naar mijn smaak. Dat gezegd hebbende, ik zou dit volledig kunnen zien als een beter-voor-je frisdrankalternatief in de warmere maanden. (Misschien zou ik het leuker vinden met sprankelend water?)
Aanvankelijk was het moeilijk om het idee van crème in mijn water te overwinnen, maar ik duwde uiteindelijk deze cognitieve dissonantie voorbij. Als iemand die het niet goed doet met zuivelproducten, vreesde ik ook dat mijn eerste paar slokjes vies water minder smaakte als een tropische vakantie en meer als een toekomstige maagpijn. Gelukkig liep ik mezelf goed op en slaagde ik erin om potentieel ongemak te voorkomen. Ik kan niet zeggen dat het de angst waard was die ik voelde om mijn bestelling te plaatsen, maar het was lang niet zo erg als ik had verwacht.
Al met al, als u op zoek bent naar een leuk drankje zonder alle toegevoegde suiker, past het vuil water misschien in de rekening. En als u besluit de drive-thru te trotseren. . . Kunnen we in plaats daarvan voorstellen om te profiteren van de mobiele app?
Chandler Plante (zij/haar) is een assistent -gezondheids- en fitnesseditor voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistiekervaring, eerder werkzaam als redactionele assistent voor People Magazine en bijdraagt aan LadyGunn, Millie en Bustle Digital Group.
