Welp. . . dit is lastig. In afwachting van wat een nogal bleek te worden van korte duur op TikTokhebben influencers op het sociale-mediaplatform hun krachten gebundeld voor een laatste problematische trend. “Aangezien we allemaal gaan sterven, is er nog een laatste geheim dat ik met jullie wil delen”, zegt de trending audio. Vanaf hier maakten verschillende makers van inhoud van de gelegenheid gebruik om nog een laatste bekentenis te doen: velen van hen hadden nog steeds de indruk dat TikTok op het punt stond voorgoed te verdwijnen.
Hoewel verschillende TikTok-bekentenissen relatief onschuldig waren (het gezicht van de Duolingo-mascotte wordt onthuld . . . langzaam klap) anderen lieten ons meer verraden dan geamuseerd voelen. Het is niet verwonderlijk dat enkele van de meest schokkende geheimen uit de mond van populaire ‘fitfluencers’ kwamen. Het was bijna indrukwekkend om te horen dat zoveel mensen die we ooit voor fitness-inspiratie hebben bekeken, hun resultaten aan Ozempic toeschrijven, Braziliaanse buttlifts (BBL’s)of geheel andere trainingen. Nu het vertrouwen is geschonden, waar gaan we heen?
Zelfs als je niet bekend bent met het label, ben je waarschijnlijk fitfluencers tegengekomen op je FYP. Denk aan de mensen die een onmogelijk perfect lichaam, fitnesstips, trainingsroutines en af en toe een smoothierecept delen (ondanks de niet bekendgemaakte Bloom-advertentie). Hun trainingssets passen altijd bij elkaarze geloven niet in cheat days, en ondanks hun uitdagende trainingsroutines zweten ze bijna nooit. Hun inhoud is ambitieus bedoeld, maar ook dienstbaar, wat deze bekentenissen bijzonder teleurstellend maakt. De realiteit is dat we in een tijdperk leven waarin iedereen kan beweren een expert te zijn, vooral op sociale media. Maar aangezien honderden en duizenden mensen beweren de sleutel te hebben tot een gezondere, sterkere jij, is het belangrijk om te weten hoe je de echte experts van de vervalsingen kunt onderscheiden. Verderop spraken we met experts over de impact van bad fitfluencers, en waar je in plaats daarvan naar moet zoeken.
Experts uit dit artikel:
Sabrena JoPhD, is een ACE-gecertificeerde groepsfitnessinstructeur, personal trainer en gezondheidscoach.
Jeanette Jenkins/a> is gezondheidscoach en bedenker van De Hollywood Trainer Club/a>, en trainer van beroemdheden als P!nk, Alicia Keys en Jurnee Smollett.
Sara KastPhD, is hoogleraar geschiedenis aan de California State University Long Beach en een E-RYT 500 yoga-instructeur.
Fitfluencer-risico’s
Zoals met de meeste dingen op sociale media zijn fitfluencers niet per definitie goed of slecht. Toch is het belangrijk om te weten hoe je makers zonder echte inloggegevens kunt herkennen, zodat je hun advies met een korreltje zout kunt nemen (vooral in het licht van al deze TikTok-bekentenissen). “Niet-geaccrediteerde influencers kunnen onbedoeld onveilige praktijken, onrealistische verwachtingen en snelle oplossingen promoten”, zegt ACE-gecertificeerde trainer, Sabrena Jo, PhD. Deze verkeerde informatie kan in het beste geval leiden tot ontmoediging over uw eigen resultaten, en in het slechtste geval tot letsel.
Maar het is niet alleen fitfluencer-inhoud waar je op moet letten. Zelfs inhoud voor fitnessinspiratie, ook wel bekend als #fitspo, kan ernstige gevolgen hebben. Volgens een systematische review van de effecten van “fitspiratie” op het lichaamsbeeld, verhoogde fitspo feitelijk de ontevredenheid over het lichaam, verhoogde vergelijkingen van fysieke verschijning en verslechterde stemming – vooral bij jongere populaties.
Dr. Jo bevestigt dat vooral jongeren en nieuwkomers op het gebied van fitness gevoelig zijn voor fitspo en ander slecht welzijnsadvies. “Individuen die voor het eerst aan lichaamsbeweging doen, beschikken mogelijk niet over de kennis om onderscheid te maken tussen geloofwaardig advies en potentieel schadelijke aanbevelingen”, zegt ze. Op dezelfde manier zijn veel jongeren wellicht nog bezig met het ontwikkelen van hun zelfbeeld.
Fitfluencer-voordelen
Dat gezegd hebbende, er zijn nog steeds genoeg fitfluencers die (gratis) geweldige content maken. “De opkomst van fitness-influencers heeft de toegang tot fitnessinformatie en motivatie aanzienlijk gedemocratiseerd”, zegt Dr. Jo. Het volgen van erkende fitnessprofessionals kan een geweldige manier zijn om gemotiveerd te raken, nieuwe trainingsideeën te vinden en een gemeenschapsgevoel te bevorderen, zegt ze.
“Elke fitfluencer kan je motiveren om je lichaam te willen bewegen, wat een zeer positieve eigenschap kan zijn”, voegt trainer Jeanette Jenkins toe. “De opkomst van fitnessbeïnvloeders heeft echter ook geleid tot de verspreiding van desinformatie en potentieel schadelijke praktijken. Daarom is het van cruciaal belang dat consumenten kritisch en kritisch zijn over de fitnessinhoud die ze online consumeren”, merkt Dr. Jo op.
Zo herken je een betrouwbare Fitfluencer
In plaats van u te vertellen dat u elk fitness-aangrenzend account in uw feed moet blokkeren, is dit waar u op moet letten bij het bepalen of iemand een gerenommeerde fitnessprofessional is, zegt Dr. Jo.
- Referenties: “Geaccrediteerde professionals geven eerder veilig, realistisch en duurzaam fitnessadvies, waardoor de risico’s die gepaard gaan met verkeerde informatie worden verminderd.” zegt dokter Jo. Zoek naar formele kwalificaties zoals graden in bewegingswetenschappen, kinesiologie of aanverwante vakgebieden. Geaccrediteerde professionals beschikken vaak over certificeringen van erkende organisaties (bijvoorbeeld ACE, ACSM, NSCA). Natuurlijk is een reeks hoofdletters niet het enige waar u op moet letten: controleer eventuele acroniemen die u niet herkent, om er zeker van te zijn dat ze legitiem zijn. En wees op uw hoede voor mensen die advies geven dat buiten het bereik van hun kwalificaties valt (dat wil zeggen: een personal trainer mag geen voedingsadvies geven, tenzij ze een afzonderlijk gerelateerd diploma hebben).
- Op bewijs gebaseerd advies: “Professionelen hebben de neiging hun advies te baseren op wetenschappelijk onderzoek en gevestigde bewegingsprincipes, in plaats van op trends of persoonlijke anekdotes”, zegt Dr. Jo. Iemands persoonlijke ervaring kan inspirerend of interessant zijn; maar als ze je zeggen dat je advies moet inwinnen, moet hun redenering op wetenschappelijke basis zijn gebaseerd – en niet alleen maar: ‘Het werkte voor mij.’
- Transparantie: Een van de grootste frustraties na de TikTok-bekentenissen was het duidelijke gebrek aan transparantie van fitfluencers. Het is prima om Ozempic te gebruiken of cosmetische chirurgie te ondergaan, maar liegen tegen je volgers schept wantrouwen – vooral als je in plaats daarvan je lichaamsbouw toeschrijft aan een specifiek voedingsplan of fitnessregime. Echte professionals zijn transparant over hun kwalificaties en de beperkingen van hun expertise, zegt dr. Jo. Ook zullen zij indien nodig vaker doorverwijzen naar andere specialisten.
- Inhoudskwaliteit: “Geaccrediteerde professionals richten zich op veilige, effectieve trainingsmethoden en bieden vaak gedetailleerde, contextrijke informatie, in plaats van alleen visueel aantrekkelijke inhoud.” Die bijpassende trainingssets zijn misschien schattig, maar ze zijn niet zo belangrijk als juiste vorm.
- Algemene sfeer: Er is een vijfde, minder tastbare kwaliteit waarmee je rekening moet houden bij de beslissing of je een fitfluencer wilt volgen, en dat is hoe de inhoud je laat voelen. “Ik raad mensen aan om fitfluencers te volgen die hen motiveren, inspireren, onderwijzen of gewoon aan het lachen maken en van het leven laten genieten”, zegt Jenkins. “Het is belangrijk om kritisch na te denken en je eigen parameters rond de inhoud te bepalen. Je kunt met zowel geaccrediteerde als niet-geaccrediteerde fitfluencers samenwerken en je op verschillende manieren door beiden laten inspireren.” Aan de andere kant, als je door het scrollen door je feed een schuldig gevoel krijgt, ontevreden bent over je lichaam of alsof je niet genoeg bent, is het tijd voor verandering.
Rode vlaggen van Fitfluencer
Naast het online zoeken naar hoogwaardige gezondheids- en fitnessinhoud, moet u ook letten op de volgende waarschuwingssignalen:
- Op uiterlijk gebaseerde inhoud: Tot op zekere hoogte is dit op sociale media onmogelijk te vermijden. “Het probleem met het volgen van een fitfluencer – of het aangaan van deze online cultuur – is dat uiteindelijk de boodschap is hoe je eruit ziet, het belangrijkste deel van iemands leven is”, zegt Sarah Schrank, PhD, hoogleraar geschiedenis en E-RYT 500 yoga-instructeur. “Ongeacht hoeveel energie er wordt besteed aan ‘je goed voelen’, ‘positief zijn’, ‘je lichaam bezitten’, enz., het medium online fitfluencing is inherent visueel.” Dat gezegd hebbende, een bodycheck van enkele fitfluencersmarkeer op uiterlijk gebaseerde resultaten, of plaats verschillende voor-en-na-foto’s – en het is nooit oké om, zelfs impliciet, te horen dat je lichaam er op een bepaalde manier uit moet zien.
- Extreme beweringen: “Het is onwaarschijnlijk dat geloofwaardige professionals snelle, dramatische resultaten zullen beloven of extreme diëten en trainingen zullen pushen”, zegt Dr. Jo. En zoals je zou moeten doen met de meeste informatiebronnen in je leven, raadt Dr. Jo aan om de informatie die je favoriete fitfluencers delen kritisch te evalueren, om te letten op ‘consistentie met gevestigde gezondheids- en fitnessrichtlijnen’.
- Eén maatadvies voor iedereen: “Gezondheid en fitheid zijn een levenslange reis en het gaat erom dat je je eigen lichaam begrijpt en hoe het functioneert, en dat je de trainingen doet die het beste bij je passen”, zegt Jenkins. Fitfluencers die ingrijpende uitspraken doen over hoe bepaalde soorten oefeningen of welzijnspraktijken voor iedereen een specifiek resultaat zullen opleveren (kijkend naar jou, “Pilates-armen”).
De onderste regel
Fitfluencers zijn uiteindelijk gewoon mensen. Ze hebben allemaal hun unieke kijk op gezondheid, lichaamsbeweging en welzijn, en het is zeker niet allemaal slecht. Hoewel sommigen misschien medeplichtig zijn aan problematische fitspo-inhoud, of oneerlijk zijn in hun aanpak, zijn velen er echt om mensen te helpen een gezondere, sterkere versie van zichzelf te worden.
“De ruimte voor fitnessinfluencers heeft de kracht om positieve verandering teweeg te brengen”, zegt Dr. Jo. “Maar het draagt ook de verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat de gedeelde informatie accuraat en veilig is en een op bewijs gebaseerde benadering van gezondheid en welzijn bevordert.”
De inhoud die fitfluencers delen is een hulpmiddel dat nuttig of schadelijk kan zijn voor uw fitnesstraject, afhankelijk van hoe u het gebruikt. Als het openen van sociale media en het zien van een bekend, lachend gezicht je aanmoedigt om van je telefoon af te komen en je hardloopschoenen aan te trekken, zorg er dan voor dat je favoriete fitfluencers in je leven blijven. Maar als de inhoud ervoor zorgt dat u zich schuldig, beschaamd of wantrouwend voelt, kunt u beter op uw eigen manier naar de sportschool gaan. . . en klik vervolgens op ontvolgen.
— Aanvullende rapportage door Chandler Plante
Kaley Rohlinger is een freelanceschrijver voor PS die zich richt op inhoud op het gebied van gezondheid, fitness, eten en levensstijl. Ze heeft een achtergrond in de marketing- en communicatiebranche en schrijft al ruim vier jaar voor PS.
Chandler Plante (zij/haar) is assistent-gezondheids- en fitnessredacteur voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group.
