Mijn hele leven heb ik mezelf gecategoriseerd als een ‘goede’ slaper. Mijn bewijs berust voornamelijk op het feit dat ik vrijwel overal in slaap kan vallen, een belachelijke hoeveelheid tijd in slaap kan blijven en ‘s nachts zelden wakker wordt.
Maar onlangs ben ik tot het besef gekomen dat de hoeveelheid slaap die ik krijg niet altijd noodzakelijkerwijs vertaald wordt in de hoeveelheid slaap die ik krijg kwaliteit slaap dat ik krijg: ik blijf vaak laat op, slaap veel te lang en voel me meestal de hele dag moe, wat allemaal waarschuwingssignalen zijn die me vertellen dat ik mijn zaken op orde moet krijgen. Dus, in naam van gezondheid, welzijn en “slaapmaxxen,”Ik besloot een goede nachtrust na te streven – door natuurlijk op reis te gaan naar Mexico.
Dankzij het team van Hilton Honors en American Express werd ik meegenomen naar de Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal om de luxe voorzieningen van het pand te ervaren, wat R&R te verdienen, en hopelijk aan de andere kant een nieuw persoon naar buiten te komen (of, in ieder geval met een nieuwe slaaproutine).
Een groeiend aantal mensen laat zich verleiden door slaaptoerisme, een trend waarbij wordt gereisd met het expliciete doel om de slaap te verbeteren. Hotels en resorts zijn begonnen met het aanbieden van slaapgerelateerde pakketten, die vaak geluidsgenezing, begeleide meditaties, spabezoeken, kussenmenu’s en ultramoderne slaapaccommodaties omvatten.
Sommige zijn intenser dan andere: bijvoorbeeld de Preidlhofgevestigd in Noord-Italië, biedt een programma aan dat een uitgebreide slaapanalyse omvat – bijgehouden door een klein apparaatje dat door bezoekers wordt gedragen – samen met een gepersonaliseerde slaapmassage, slaaprituelen, acupunctuur, evenals geluids- en kwartslessen. Oh, en alles staat onder toezicht van slaapexperts en een arts ter plaatse.
Absurd? Misschien, maar reizigers hebben er zin in, aldus Hilton’s trendsrapport voor 202549 procent van de reizigers zei dat een van de redenen waarom ze van plan zijn te reizen is om uit te rusten en op te laden, en tweederde van de respondenten zegt dat ze beter slapen in hotels. En tussen 2020 en 2022 zijn de wellnessreizen jaarlijks met 30 procent gestegen, aldus de krant Globaal Wellness Instituutwaarbij de uitgaven aan deze ervaringen elk jaar met 36 procent stijgen.
Experts uit dit artikel
Phyllicia Bonanno is een Alo Moves-instructeur, gespecialiseerd in yoga en meditatie.
Kunnen. Allison BragerPhD, is een neurobioloog met expertise op het gebied van slaap en circadiane ritmes voor het Amerikaanse leger.
Toegegeven, ik ben niet het soort persoon dat wellnessreizen maakt. Als ik voor mijn plezier reis, probeer ik zoveel mogelijk in te pakken: bezienswaardigheden bekijken, avontuurlijke side-quests doen, en eten en drinken waar ik ook land, vaak uitgeput en het gevoel hebben dat ik vakantie nodig heb van mijn vakantie bij terugkomst.
Maar wat ik tijdens mijn korte tijd op aarde heb geleerd, is dat reizen niet hetzelfde is als vakantie. Reizen is een nieuwe plek en cultuur ervaren; het kost moeite, tijd en energie. Op vakantie gaan betekent daarentegen doorgaans dat je gaat en vooral prioriteit geeft aan ontspanning. Het is bedoeld om je een totale opfrisbeurt te geven en te ontsnappen aan het dagelijkse, hectische leven, en het samenvoegen van deze twee kan een ernstige breuk in je slaapschema veroorzaken. Dus begon ik aan een bewuste slaapvakantie met één doel voor ogen: zoveel mogelijk uitrusten en opladen.
Het reisschema voor de reis was de droom van een slaperig meisje: langzame ochtendyoga, vrije tijd bij het zwembad, gezonde baden, spabehandelingen en mindful yogalessen gegeven door Phyllicia Bonanno, een Alo Moves-instructeur die al eerder op slaapvakanties is geweest (en deze ten zeerste aanbeveelt) hen). En terwijl ik dacht dat ik er wel mee weg zou kunnen komen bedroten in Cabo vergiste ik mij ernstig. De truc om de rust te optimaliseren, zegt Bonanno, is om nog steeds actief te zijn. ‘Je lichaam gedurende de dag bewegen is echt essentieel om te rusten’, zegt ze. “Als je altijd rust, heeft dat geen zin. Als je altijd in beweging bent, is dat niet handig. Je hebt die twee nodig.”
Onze ochtenden begonnen met een yogapraktijk onder leiding van Bonnano, en onze middagen waren vrij om op onze eigen voorwaarden door het terrein te dwalen. Ik legde uit. Ik bestelde een absurde hoeveelheid nigiri bij het zwembad. Ik heb geweekt in het persoonlijke dompelbad van mijn kamer. Ik bracht tijd door in de spa – waar hotelbezoekers dankzij de Hilton Honors American Express Aspire Card 14x Hilton Honors-punten kunnen verdienen bij de aankoop van onroerend goed, inclusief spadiensten – en kreeg een lymfedrainagemassage die mijn leven misschien heeft veranderd.
Ik werkte niet en dacht niet aan mijn werk – tenminste, dat probeerde ik – en ik bracht de avonden door met contact maken met de andere mensen op de reis, uitstekend eten (en nog betere tequila drinken), en deelnemen aan ontspannende gezonde baden en zelfs een op dankbaarheid gerichte cacaoceremonie. En natuurlijk heb ik geslapen.
“Slaap is een andere vorm van voedsel voor ons lichaam en onze geest”, zegt Bonnano. Als dat het geval is, kreeg ik eten. Elke avond tussen 22.00 uur en middernacht was ik terug in mijn kamer en maakte ik me klaar om te gaan slapen. Mijn normale bedtijdroutine bestaat voornamelijk uit huidverzorging en onheil scrollenmaar toen ik eenmaal weggestopt was in de lakens met een draaddichtheid van 400, deed ik een bewuste poging om mijn telefoon alleen te gebruiken om naar zelfgeleide meditaties te luisteren, dankzij de Alo Moves QR-code op mijn nachtkastje.
De kamers waren uitgerust met speciaal gemaakte Waldorf Astoria-matrassen (waar ik steeds aan moet denken nu ik weet dat ze kan online worden gekocht) en weelderige kussens voorzien van zijden kussenslopen. Ik had mijn eigen zijden slaapmasker meegenomen om mijn ogen te bedekken, maar gebruikte ook de enorme verduisteringsgordijnen om te voorkomen dat er licht binnendrong. En hoewel mijn kamer niet te dicht bij het strand lag, waren de golven nog steeds hoorbaar genoeg om me in slaap te sussen.
Ik heb elke nacht ruim zeven uur goed geslapen, en tegen de tijd dat ik klaar was om het Waldorf Astoria te verlaten en naar huis te gaan, was ik volledig zen-modus. Mijn geest voelde helderder. Ik voelde meer dankbaarheid en bevrijd van mijn aanhoudende hersenmist, die allemaal overging in mijn niet-vakantieleven en slaapcyclus. Ik heb die paar dagen ook helemaal niets gedaan en ik voel me er beter door. “80 procent van de Amerikanen heeft chronisch slaapgebrek, dus als je een vakantie besteedt aan rust en herstel, bereid je jezelf voor op succes achteraf als het gaat om het afbetalen van die slaapschuld”, zegt neurobioloog majoor Allison Brager, PhD, vertelde het mij nadat ik thuiskwam.
Natuurlijk kunnen we het inherente voorrecht dat gepaard gaat met het kunnen ervan, niet negeren veroorloven om op vakantie te gaanvooral een reis die volledig gericht was op rusten en loskoppelen. Mensen hebben banen, kinderen, gezinnen en verantwoordelijkheden, en het is een enorm voordeel om deze opzij te zetten om zich op zichzelf te concentreren. Maar u hoeft geen duizenden dollars uit te geven aan een hotelslaappakket. U kunt nog steeds de vruchten plukken van het geven van prioriteit aan rust, zelfs als u thuis bent.
Dr. Brager raadt aan om je te concentreren op het SLANT-acroniem, dat staat voor oppervlak, licht, luchtkwaliteit, geluid en temperatuur. “(Als) je op een goede ondergrond slaapt, je de lichtinval onder controle hebt, je een goede luchtkwaliteit hebt, je het geluid onder controle hebt en je in een koele omgeving slaapt, dan ben je een veel betere nachtrust krijgen”, zegt ze.
Prioriteit geven aan een goede nachtrust is voor mij absoluut noodzakelijk geworden sinds ik terugkeer uit Mexico. In plaats van me schuldig te voelen omdat ik zo nu en dan niets doe, heb ik het opnieuw geformuleerd als noodzakelijk voor mijn welzijn en mezelf op de eerste plaats zetten – twee dingen die we allemaal vaker zouden moeten doen.
Elizabeth Gulino is een freelanceschrijver die zich bezighoudt met trends, welzijn en alles wat met levensstijl te maken heeft. Voorheen was ze senior stafschrijver bij Refinery29. Haar werk is te zien in Cosmopolitan, PS, Bustle, Wirecutter en meer.
