Desde que deixou o cargo de presidente da Amazon em 2021, Jeff Bezos tem frequentado regularmente as festas de Hollywood, viajando pelo mundo em seu megaiate e realizando seus próprios eventos, mais recentemente um jantar repleto de celebridades em Aspen, Colorado.
A vida do segundo homem mais rico do mundo mudou desde então. Embora pareça pela imprensa que ele está apenas tentando aproveitar a vida com sua noiva, a jornalista Lauren Sánchez, ele mantém uma disciplina diária simples que o ajuda a resolver os problemas que ainda o envolvem.
Ele já mencionou isso em 2018, mas agora deu um nome Sua técnica para aumentar a produtividade, o sucesso, a paz de espírito e a saúde cerebral. Tudo faz parte de uma simples rotina matinal diária que inclui ler o jornal e tomar café da manhã com a família assim que acordar.
Bezos chama isso de “regra do momento”, que nada mais é do que usar as primeiras horas do dia para promover calma e relaxamento na vida. Com uma obrigação significativa de não olhar para o telemóvel mesmo depois de desfrutar de um momento de calma consciente.
Esse hábito bilionário ainda está em vigor. Além disso, agora é mais fácil praticar. Isto também foi confirmado pela sua noiva num artigo publicado recentemente na revista People, onde Sánchez explica que esta técnica é um hábito essencial para a sua parceira.
“Meu momento preferido é quando a casa está calma e tranquila e Jeff e eu decidimos que programa assistir naquela noite”, comentou a jornalista à publicação, onde mostrou o entusiasmo do casal pela vida “tranquila”.
Como o próprio Bezos explicou, promove calma assim que você acorda torna seus níveis de energia mais estáveis ao longo do dia e melhora a capacidade de tomar decisões importantes.
Segundo a Forbes, a técnica do milionário, com uma fortuna de 2.341 milhões de dólares – cerca de 2.280 milhões de euros – é apoiada pela ciência. Diversos estudos comprovaram os malefícios causados pela verificação das telas assim que você acorda.
Uma coisa é ficar tentado a olhar para o celular até uma da manhã. É bem diferente fazer isso todos os dias. “Se você apenas ficasse olhando para o telefone na cama por uma hora pela manhã, os efeitos negativos seriam mínimos”, explica Maris Loeffler, psicóloga do Centro de Longevidade da Universidade de Stanford.
Os efeitos mudam quando se torna um hábito diário. “Se você fizer isso dia após dia, mês após mês, esse comportamento pode sair pela culatra.”alerta o especialista. A ciência provou repetidamente que muito tempo diante da tela pode causar cansaço visual, isolamento social, problemas de saúde mental e danos cerebrais, como dificuldades de aprendizagem e memória.
Outra pesquisa da Universidade de Stanford descobriu que o abuso da tela em adultos pode causar neurodegeneração precoce e adelgaçamento do córtex cerebral, a camada externa do cérebro onde residem a memória e as funções cognitivas.
Você provavelmente não tem todo o tempo do mundo para aplicar a Regra de Bezos. No entanto, existem exercícios que podem ser realizados. De acordo com a psicologia, uma possibilidade é comece sua manhã olhando para o horizonte ou algum objeto distante não aderir imediatamente às redes sociais.
“O tempo passivo de tela é como comer açúcar, mas para o cérebro. É gostoso e você quer agora, mas na verdade não está se alimentando. Você não está alimentando seu cérebro”, explicou ela.
Olhar para o telefone assim que você acorda pode chocar seu sistema nervoso e desencadear uma resposta de luta ou fuga, porque seu corpo ainda não está acordado. Isso pode causar ansiedade pelo resto do dia, afetando nossa capacidade de tomar decisões.
