A tecnologia de hoje torna mais fácil do que nunca obter informações sobre o que está acontecendo sob nossa pele. A questão permanece: estamos indo fundo o suficiente?
Rastreadores de saúde vestíveis disponibilizados aos consumidores, por exemplo relógio inteligente e anéis inteligenteseles continuam a aprimorar suas pesquisas sobre como nosso corpo funciona. Monitores contínuos de glicose – que entrou oficialmente no mercado “mainstream” de bem-estar nos EUA em 2024 com uma licença para pessoas sem diabetes – oferece uma visão ainda mais íntima da nossa saúde metabólica, mas ainda assim sublime negligenciado aspecto para a maioria dos americanos.
Quando enchemos nossos carrinhos com a tecnologia mais recente e pagamos por aplicativos em nome da boa saúde, estamos realmente ficando mais saudáveis? EM alguns casos, Sim. É possível, e até provável, que ainda não possamos assistir ao que mais precisamos assistir – pelo menos não agora.
A tecnologia está nos distraindo da raiz dos nossos problemas de saúde?
Dr. Dave Rabin, neurocientista e psiquiatra, passou 20 anos estudando o estresse e o que ele chama de “esgotamento crônico”. Tem experiência em espaços terapêuticos não convencionais como pesquisas psicodélicas e atualmente é Diretor Médico Apolo Neurouma empresa de wearables que visa aumentar o seu bem-estar enviando pulsos vibracionais para a sua pele. Seu trabalho o levou a acreditar que o trauma não processado está na raiz da maioria dos nossos problemas de saúde, tanto mentais quanto físicos. Descreve o trauma não processado como pelo menos uma experiência desafiadora intensa ou significativa, após a qual você não recebe nenhum apoio.
De acordo com Rabin, a forma como a maioria das pessoas utiliza a tecnologia hoje em dia não nos está a fazer nenhum favor e é necessário mais trabalho para chegar ao fundo dos nossos problemas de saúde. Eis o porquê: o propósito e objetivo da maioria das tecnologias e aplicativos de consumo no mercado é nos vender coisas e nos “distrair” de nossos sentimentos. Além disso, podemos ter entrelaçado respostas brutas ao estresse após respostas ao estresse sob a enxurrada de notificações de nossos smartphones, aplicativos de monitoramento de saúde e tudo o mais que domina nosso espaço e tempo. Sim, mesmo em nome da boa saúde.
“Acabamos nos treinando para ter uma resposta maior ao estresse – as pessoas não aprendem como usá-lo com segurança”, disse Rabin. “Tudo sobre a cura começa com sentir nossos sentimentos, enfrentar nossa dor e não evitá-la.”
Pode-se argumentar que enfrentamos dor (física ou mental) sempre que abrimos um aplicativo ou colocamos um wearable projetado para nos ajudar a monitorar nossa saúde ou melhorar nosso bem-estar. Ser verdadeiramente “mais saudável” exige que liguemos os nossos próprios pontos e prestemos atenção às tendências de bem-estar que realmente servem a nossa versão de “bem” – seja lá o que for.
Ao olharmos para um 2025 mais saudável, devemos continuar a perguntar-nos se as nossas tecnologias estão a melhorar ativamente as nossas vidas ou a afastar-nos delas. Deveríamos também considerar fazer menos perguntas sobre quais tecnologias existem para nos ajudar a ser mais saudáveis e mais perguntas como e se use-o em primeiro lugar. Provavelmente, já temos um bom conjunto de ferramentas para melhorar a saúde.
“A maioria das pessoas pensa nos seus smartphones e na sua tecnologia como algo que as estressa, mas não é isso que a tecnologia deve fazer”, disse Rabin. “A tecnologia deve servir à humanidade.”
Aqui estão algumas das tendências mais recentes que vale a pena observar em 2025 e como torná-las significativas para a sua saúde.
Cérebro saudável, envelhecimento saudável: a tecnologia ligará todos os pontos?
O interesse no “envelhecimento saudável”, um termo genérico para passar mais tempo sendo saudável em vez de apenas viver uma vida longa, foi mais do que uma palavra da moda em 2024 – foi um movimento. Em 2025, podemos esperar que o envelhecimento saudável penetre outras áreas, como acessóriosmas uma área na qual devemos nos concentrar para acompanhar o envelhecimento saudável é a saúde do cérebro. Dr. Daniel FriedmanO neurologista da NYU Langone Health e diretor da divisão de epilepsia, chamou os avanços da tecnologia em nome da saúde do cérebro de “uma área interessante de pesquisa”, mas que não está totalmente estabelecida.
Friedman apontou especificamente a pesquisa sobre como as pessoas usam telefones e dispositivos de consumo – a rapidez com que digitam, como interagem com eles e até mesmo a complexidade das palavras que digitam – como “preditores precoces” de problemas neurocognitivos como a demência.
Pesquisadores de Dartmouthpor exemplo, desenvolveu um aplicativo chamado RealVision que rastreia como os usuários interagem com o telefone por meio de movimentos oculares e respostas rápidas, identificando potencialmente a demência em seus estágios iniciais. Outras pesquisas publicado em 2024 também analisaram informações coletadas de smartphones e encontraram idosos em risco de demência com base em dados de viagens (ou seja, navegação).
Pode levar algum tempo até que os avanços tecnológicos cheguem aos dispositivos de consumo de uma forma que beneficie verdadeiramente a vida das pessoas em termos de conselhos práticos de saúde.
“Você provavelmente ficaria chateado e em pânico se o telefone dissesse: ‘Ei, a propósito, você tem 20% de chance de desenvolver demência nos próximos 10 anos'”, disse Friedman.
Entretanto, ele sublinha a importância de se manter atento aos factores de saúde modificáveis que sabemos que podem fazer pender a balança em termos de demência ou risco para a saúde cerebral. Eles incluem sono suficientemova seu corpo regularmente, faça check-ups regulares audição e saúde ocular para garantir que seu cérebro receba o tipo de informação necessária para se manter ocupado e comer alimentos nutritivos.
Combustível para a mente e o corpo: um foco sustentado na nutrição
A importância de uma dieta equilibrada e cheia de nutrientes essenciais é tão antiga como o tempo, mas 2024 assistiu a uma extraordinária explosão de interesse pela nutrição e a uma maior atenção em torno da ideia de “alimento como medicamento”.
O ano de 2025 só se baseará nisso. Este ano, por exemplo, veremos um revisão das Diretrizes Dietéticas dos EUA, que será principalmente um modelo alimentar comprovado promover um coração saudávelcom ingestão limitada de alimentos como carne vermelha e alimentos ultraprocessados. Novas instruções eles enfatizam proteínas vegetais, como feijão e lentilha, além de vegetais e frutas.
Outra área da nutrição e do bem-estar holístico que continuará a ser desenvolvida em 2025 é o microbioma intestinal. Este campo continua a ganhar impulso devido à sua ligação com a saúde metabólica, a saúde da pele e muito mais. Genética, medicamentos e fatores de estilo de vida afetam a saúde intestinal, mas o fator decisivo número um é a nutrição e os alimentos que comemos.
Federica Amati, Cientista Médica Clínica e Terapeuta Nutricional Principal da Health Science and Home Gut Testing Company ZOÉnos disse que as próximas pesquisas ajudarão a fechar o acordo no que diz respeito à crescente conscientização das pessoas sobre o que comem e como isso afeta sua saúde intestinal (e, portanto, sua saúde geral).
“Estamos chegando ao ponto em que podemos usar os dados do microbioma intestinal para entender o que as pessoas realmente comem”, disse Amati. Uma futura parceria entre a ZOE e o Mass General Hospital explorará associações potenciais com cepas específicas de bactérias intestinais associadas ao risco aumentado câncer colorretal em adultos jovens. Os resultados podem ter implicações enormes para o número crescente de pessoas que enfrentam este diagnóstico.
A saúde intestinal também está diretamente relacionada à inflamação, que mês após mês se transforma não apenas em uma palavra da moda, mas em um mal necessário que em muitos casos leva ou é acompanhado por doenças autoimunes ou crônicas, um mal maior do que o necessário. Amati explicou que a inflamação é necessária para nos ajudar quando estamos doentes, propensos a infecções ou (em pequenas quantidades) em outras funções corporais diárias. O problema é quando se torna crônico e continua latejando por meses ou anos, e pronto estava associado a câncer, doenças cardíacas, diabetes e infertilidade.
“Quando pensamos em condições de saúde metabólica e em doenças crónicas, a inflamação é o fogo que a alimenta”, disse ela. Existe uma ligação direta entre a saúde geral e a nutrição sólida minimizando alimentos inflamatórios Amati citou gorduras processadas em doces comprados em lojas, álcool e carne vermelha como exemplos. A fibra é benéfica para o microbioma intestinal e tem efeito antiinflamatório.
Não tem ecrã e não se enquadra na nossa definição técnica de tecnologia, mas o maior foco nas fibras e a sua maior inclusão na nossa dieta através de alimentos integrais só ganharão impulso em 2025.
“Não é ciência de foguetes, mas ainda não está acontecendo.
Saúde integral: como realmente se sentir bem em 2025
Rabin, que trabalha com regulação emocional por meio de sua empresa, diz que inovação em nervo vago regulando emoções O espaço de estimulação é provável em 2025. Talvez o mais interessante seja o facto de Rabin dizer que a tecnologia num futuro próximo continuará a colmatar algumas das lacunas na saúde que os dados vestíveis podem criar.
“Veremos mais produtos sendo lançados que usarão IA fechada”, disse Rabin.
Isto significa que no futuro veremos mais tecnologias de saúde que “criam uma assinatura” para os nossos corpos e explicam diretamente como são os nossos dados de saúde quando nos sentimos bem e quando nos sentimos mal. Isto pode ser estendido para Integração Apollo e Oura Ringque já está disponível para conectar a mente e o corpo, combinando métricas rigorosas de saúde, como variabilidade da frequência cardíaca, com propriedades de alívio da ansiedade.
Outro fator a ter em mente em 2025 é como você permite notificações em sua vida ou quão confortável você se sente com a tecnologia do seu consumidor. Dr. Ryan SultãoUm psiquiatra que dirige um laboratório de bioinformática na Universidade de Columbia disse que uma maneira de reduzir o estresse relacionado à tecnologia é estar atento para saber se ela está ajudando você a se manter mais saudável. Parece bastante simples, mas a forma como os aplicativos são projetados nem sempre parece tão intuitivo.
“Muitos aplicativos têm muitas notificações”, disse Sultan.
Deveríamos confiar na tecnologia para nos ajudar a ser mais saudáveis em 2025? A resposta pode depender inteiramente de se isso realmente nos ajuda a atingir nossos objetivos de saúde, chegando ao fundo deles. A ideia de que devemos olhar para a causa raiz da doença a partir de uma perspectiva mais holística, em vez de uma perspectiva orientada para os sintomas, é relativamente nova na medicina ocidental, mas baseia-se em práticas de cura da cultura oriental. Por exemplo, práticas de bem-estar como respiração continuam a adquirir e expandir o conjunto de evidências sobre seu papel potencial no controle da ansiedade.
Em 2025, poderemos ter mais tecnologias que prometem beneficiar a nossa saúde, mas isso não significa que seja uma panaceia ou que devamos utilizar todas elas. Apesar da tecnologia de saúde ser produzida em massa e disponibilizada sem receita médica, a saúde permanece realmente pessoal e o que você usa para melhorá-la deve ser baseado no que é melhor para o seu corpo. e mente.
Em outras palavras, em um mundo cheio de coisas lutando por cada centímetro de nossa visão e centímetro quadrado de nosso cérebro, não merecemos ser exigentes. Devemos isso à nossa saúde.
