O principal médico de cólon da Grã-Bretanha revelou um método surpreendente, sem drogas, cientificamente comprovado para aliviar a constipação instantaneamente.
Recentemente TikTok publicar Serviço Nacional de Saúde cirurgião Dr. Karan Rajan demonstrou a “técnica do pêndulo” – balançar suavemente para frente e para trás no vaso sanitário para ajudar os intestinos a se movimentarem.
O profissional de saúde, que tem mais de 5,3 milhões de seguidores no aplicativo, respondia a um vídeo viral em que um usuário sugeria que agachar-se em uma plataforma vibratória de exercícios poderia ter um leve efeito laxante.
Dr. Rajan, conhecido no TikTok como Dr. Karan Raj concordou que poderia funcionar, mas chamou o método de “caro e altamente impraticável”.
Ele afirmou que o mesmo efeito poderia ser alcançado simplesmente balançando-se fisicamente para frente e para trás enquanto estava sentado no vaso sanitário.
Ele disse: “Este movimento pode induzir estimulação mecânica para aumentar a motilidade do cólon”.
Ele acrescentou que inclinar-se para a frente relaxa especificamente o assoalho pélvico, que é o berço dos músculos que ficam na base da pélvis e controlam a continência.
Para esvaziar os intestinos, o assoalho pélvico precisa estar relaxado – por outro lado, o esforço pode deixá-lo tenso, o que tem o efeito oposto ao desejado.
No mesmo clipe o Dr. Rajan descreveu outro método para movimentar os intestinos – sugerindo que o alívio pode ser encontrado “tornando-se seu próprio massoterapeuta”.
Dr. Rajan disse: ‘Há evidências de que massagear o abdômen em um movimento rápido no sentido horário pode ajudar, mas sempre certifique-se de mover da direita para a esquerda ao longo do trajeto do intestino para estimular o peristaltismo.’
O peristaltismo move os alimentos através do sistema digestivo, fazendo com que os músculos do esôfago, estômago, intestino delgado e cólon se contraiam em um movimento ondulatório.
A fricção abdominal também pode desencadear essas contrações musculares.
Dr Rajan também sugeriu um terceiro exercício que, segundo ele, ajuda a relaxar o assoalho pélvico.
Ele disse ao público para expirar suave e suavemente, ‘imaginando que você está enchendo um balão ou apagando velas’.
Ele acrescentou: “Esta técnica de respiração diafragmática estimula o nervo vago para ajudar a coordenar melhor o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, para que você se esforce menos”.
O nervo vago controla o peristaltismo, as contrações ondulatórias que movem os alimentos digeridos através dos intestinos. Também ajuda a controlar o assoalho pélvico.
A constipação pode levar as pessoas a se esforçarem e se esforçarem durante as evacuações.
Em uma postagem recente no TikTok, o cirurgião do NHS, Dr. Karan Rajan demonstrou a “técnica do pêndulo” – balançar suavemente para frente e para trás no vaso sanitário para movimentar os intestinos.
No mesmo clipe, o Dr. Rajan descreve outro método para movimentar os intestinos – sugerindo que o alívio pode ser encontrado “tornando-se seu próprio massoterapeuta”.
Ele disse: “Esta técnica de respiração diafragmática estimula o nervo vago para ajudá-lo a coordenar melhor o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico para que você se esforce menos”
No entanto, isso pode causar problemas como hemorróidas e fissuras anais.
As hemorróidas são vasos sanguíneos congestionados que formam caroços dentro e ao redor do ânus que podem coçar e sangrar.
Uma fissura é uma ruptura que se desenvolve no revestimento do cólon próximo ao ânus. Pode causar dor aguda ao passar resíduos e também pode causar sangramento.
Ambos os problemas podem resolver-se por si próprios, especialmente se a obstipação for tratada e evitada, mas um pequeno número de pacientes pode necessitar de tratamento ou mesmo de cirurgia.
Comer mais fibras, beber bastante água e praticar mais exercícios pode ajudar a superar a constipação novamente.
Dr. Rajan faz antes ele disse que kiwique é rico em fibras solúveis é a melhor fruta para aliviar a constipação.
É um tipo de fibra que atrai água para formar um gel no intestino, tornando as fezes mais moles e aumentando a frequência das evacuações.
Em altas doses, você obtém todo o alívio da constipação proporcionado por um laxante “sem os efeitos colaterais associados”, disse o Dr. Rajan.
Outros alimentos ricos em fibras solúveis incluem figos, abacates, sementes de linhaça e maçãs.
Os especialistas também afirmaram que as pessoas nos países ocidentais esvaziam os intestinos da maneira errada e deveriam agachar-se em vez de sentar-se.
Diz-se que sentar prolonga o processo e impede que nossos intestinos se abram totalmente.
Alguns especialistas aconselham a evacuação sentando-se com os pés em um banquinho e inclinando-se para a frente.
