Cuidado com os microplásticos nesses alimentos comuns

Pesquisas recentes têm encontrado A colher de plástico inteira é de plástico em cérebros humanos. Muito selvagem, certo? Estima -se que as pessoas consumam entre 39.000 e 52.000 partículas microplásticas todos os anos. Se adicionarmos o quanto aceitamos a inalação, esse número aumentará para 74.000 a 121.000.

Os microplastos estão por toda parte. Estão em nossa água, nossas roupas e Nossa cozinha. Especialistas também os encontraram na comida que comemos. Bem, isso soa errado, mas como Está errado?

“Não há nível de renda microplástica” segura “ou” perigosa “oficialmente estabelecida. Faz sentido querer que sua exposição seja o mais baixa possível ”, Dr. Joseph MercleO médico osteopático certificado pelo Conselho Certificado, disse ele em um e-mail.

Os microplásticos podem entrar em nossa refeição devido à contaminação de onde foi cultivada, criada ou processada. Mercola explicou que a cobertura plástica em agricultura comercial, revestimentos plásticos de sementes e irrigação com água contaminada também é maneiras de terminar em alimentos. Adicione embalagens plásticas, ferramentas e recipientes e coma uma quantidade decente de microplásticos.

Segundo a Food and Drug Administration, está atualizado A evidência não indica que os níveis de micro -plastril em alimentos são um risco para nós. Isso significa que você ainda deseja fazer alguns swaps fáceis para minimizar os microplastos que consome. Estes são alguns dos alimentos mais comuns que você encontrará microplastia.

Top 10 alimentos em sua dieta que tem microplastia

Frutos do mar

Uma das maneiras mais importantes de terminar em nossa refeição é o excesso de plásticos, com um uso que se desintegra e encontra o caminho para as hidrovias e o solo. Quando chegam aos oceanos, acabam em nossos frutos do mar.

“Os microplastos são aceitos pelo plâncton e conceitos errôneos com alimentos e alimentos egoístas. Pequenas partículas se acumulam no corpo, que acabarão em nossas placas”, disse Mercola.

Um estudo recente publicado pela Portland State University descobriu uma série de microplastos em 180 de 182 frutos do mar testados amostras. O microed é o tipo mais comum de presença microplástica, mas esse não é o único tipo que termina em nossos oceanos.

Saquinhos de chá

Polipropileno, plástico sintético é frequentemente usado Crie saquinhos de chá. Mesmo que você pegue deliberadamente saquinhos de chá, eles ainda têm microplastia. O problema é que, quando você mergulha os saquinhos de chá em água quente, há o potencial de que os saquinhos de chá possam liberar microplásticos no seu chá.

Um estudo de cientistas da Universidade Autônoma de Barcelona descobriu que não era apenas um pequeno número de microplásticos. Sacos de chá de polipropileno podem relaxar partículas em bilhões, E saquinhos de chá para partículas de liberação de nylon e celulose em milhões.

Como evitá -lo: Você não precisa parar de tomar chá. Mude para o chá com uma folha livre e invista em um Difusor de aço inoxidável Desfrute de chá sem microplásticos.

Arroz

O arroz também é um ponto de acesso para microplastos. O estudo da Universidade de Queensland descobriu que eles existem para cada metade de uma xícara de arroz três a quatro miligramas de plástico. Se você usar pacotes de arroz imediatos, esse número será quatro vezes maior, a 13 miligramas.

Como evitar: O estudo encontrou lavar Pode reduzir a contaminação plástica em 20 a 40%, embora valha a pena notar que o estudo usou água filtrada para enxágue.

Sal e açúcar

Infelizmente, quando você faz um jantar com aspersão de sal, obtém um lado não intencional dos microplásticos. É difícil ultrapassar o sal. Está quase em tudo o que comemos, e nosso corpo precisa de um certo nível de sódio para manter nossos líquidos e eletrólitos equilibrados.

Infelizmente, 90% das 39 marcas de amostra de amostra Eles contêm microplásticos em todo o mundo. Provavelmente, isso se deve à contaminação do ambiente e ao processo de produção e embalagem que inclui plástico. Os microplásticos também foram Encontrado em açúcar.

Como evitar: Se você deseja minimizar a exposição a microplastos em seu sal e açúcar, pode envolvê -los em vidro ou papelão.

Água

A água engarrafada é uma das fontes mais famosas de micro e nanoplásticos. Um estudo estimou que em torno 240.000 partículas de plástico Em um litro de água engarrafada, que é equivalente a duas garrafas de água padrão. A maioria das garrafas de água de plástico que você compra na loja é feita de tereftalato de polietileno de plástico (PET), por isso não foi surpreendente ver que ele está representado. Quando a garrafa é pressionada ou exposta ao calor, as partículas de plástico desmoronam.

O PLAC Pet não era o único tipo de nanoplásico nanoplástico encontrado em garrafas de águas plásticas. Cientistas estavam procurando Sete tipos de plásticoIncluindo poliestireno, cloreto de polivinil e poliamida, tipo de nylon. No entanto, sete tipos foram apenas 10% das nanopartículas.

Como evitá -lo: A água potável feita de aço inoxidável ou vidro ou recipiente pode reduzir o risco de ingestão de partículas plásticas.

Cobre

Você pode não esperar o seu Navio perverso Tenha microplastos, mas sim, mesmo que esteja em um recipiente de vidro. As fibras microplásticas podem ser rastreadas até as abelhas. Um estudo que explorou se os microplásticos usados ​​ou as abelhas foram incorporadas às colméias encontradas que as abelhas podem continuar a distração dos microplásticos através do mel.

Como evitá -lo: A compra de mel de apicultores locais que geralmente usam métodos de colheita mais naturais e sustentáveis ​​podem reduzir o risco de contaminação microplástica.

Frutas ou vegetais

Frutas e vegetais são uma das partes mais importantes de uma dieta equilibrada. Infelizmente, eles também podem conter os níveis de contaminação microplástica. Um estudo que foi realizado frutas e legumes encontrou As maçãs eram mais Frutas contaminadas enquanto as cenouras eram os vegetais mais contaminados. Mas como isso acontece?

“Aconteceu que as plantas absorvem micro e nanoplásticos do solo através de seus sistemas radiculares, contaminando assim peças comestíveis”, disse Mercola.

Sem mencionar que muitas lojas de alimentos embalam frutas e legumes em plástico para mantê -los frescos. No FDA não é evidência suficiente Se você quiser dizer que os microplastos de recipientes de alimentos plásticos migram para os alimentos. Mas Mercola sugere que você evite o máximo possível.

Como evitá -lo: Lave bem a fruta, se possível, descasque e decida por produtos locais ou ecológicos.

Proteínas

Um estudo recente de cientistas do Ocean Conservance descobriu isso 88% de proteínas vegetais e animais Tenha um certo nível de microplásticos. Proteínas altamente processadas, como alternativas de plantas, palitos de peixe ou pepitas de frango Processamento de alimentos. O estudo constatou que o camarão revestido tinha uma média de 300 peças microplásticas por porção. As pepitas baseadas em plantas tinham 100 peças por porção.

No entanto, o processamento de alimentos não é a única maneira de os microplásticos entrarem nessas fontes de proteínas. Os microplásticos estão dentro alimentação animal e o ambiente onde eles são elevados. Alternativas baseadas em plantas podem ser contaminadas com solo ou irrigação.

Como evitá -lo: Depois de ler isso, você provavelmente se pergunta qual proteína você deve comer. O fato é que é necessária mais pesquisas para saber o nível exato e seu impacto em nossa saúde. Nossos corpos precisam de proteína para funcionar, portanto o suficiente é importante, independentemente da fonte que você obtém.

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O que os microplásticos significam para você?

Agora você provavelmente está se perguntando se todas as refeições contêm microplásticos. Embora eu não possa dizer com certeza, posso dizer que é necessária mais pesquisa para entender como é necessário o impacto na ingestão de alimentos com microplásticos. No entanto, os efeitos da saúde a longo prazo ainda são investigados, como Mercola explicou, é algo que você pode olhar e agir, se puder.

“Verificou -se que os microplásticos ingeridos se acumulam no sistema circulatório e em vários órgãos, incluindo o cérebro, onde podem causar inflamação e danos aos tecidos”, disse Mercola.

Outros efeitos colaterais potenciais são desequilíbrios hormonais causados Produtos químicos endócrinos encontrado em plásticos. Os microplásticos também podem absorver outros Toxinas ambientais e apresente -as ao corpo.

Não existe um nível seguro de microplásticos e não podemos excedê -los completamente; Eles estão por toda parte e em tudo. No entanto, é bom minimizar a exposição onde você pode.

Dicas de especialistas para a redução da renda microplástica:

• Siga a ingestão de moluscos: Moluscos como conchas, ostras e conchas têm um nível mais alto de microplásticos. Embora eu não esteja dizendo que você precisa cortá -los completamente, é algo que é colocado se você estiver tentando estar ciente da exposição microplástica.
• Evite recipientes de armazenamento de alimentos: Um dos maiores projetos de Mercola é evitar recipientes de plástico alimentar devido a “produtos químicos de escultura” em plástico. BPA e ftalatos são produtos químicos endócrinos que podem ser transmitidos de plástico para alimento. Eles são solúveis em gorduras, por isso é mais fácil acontecer com alimentos oleosos. É melhor armazenar comida com graxa em recipientes de vidro, embora você possa armazenar alimentos secos em plástico, se necessário.
• Evite alimentos embalados em plásticos: O melhor é a frequência com que você pode evitar alimentos envoltos em plásticos. É mais fácil dizer do que fazer, especialmente porque os alimentos frescos podem ser mais caros que as alternativas processadas e congeladas. Mesmo que seja algo que você esteja tentando fazer em áreas, você pode fazer uma troca.
• Livre -se dos utensílios de cozinha de plástico: Da colher que usamos para misturar molhos às placas de corte, que usamos para cortar nossos vegetais, se plásticos, você usa microplástico. Uma boa regra é qualquer plástico que entre em contato com sua comida deve ser confundido com uma cerâmica, vidro, madeira ou aço inoxidável.
• Instale o filtro na máquina de lavar: Se você puder pagar, pague antecipadamente instalando um filtro de máquina de lavar especial que captura uma substância micro -controle antes de entrar em nossos sistemas de esgoto, que são frequentemente usados ​​como fertilizantes ou sanguessugas. O Filtro do PlanetCare 2.0 Filtro Microconcun Começa em US $ 125.

Ainda temos que aprender sobre microplastos e suas consequências de longo prazo para nossa saúde quando os aceitamos. Pode ser difícil ouvir que eles estão em muitos de nossos alimentos, mesmo que não o desencorajarem a comer bem.

Comer e Dieta equilibrada Proteínas, frutas e vegetais garantem que seu corpo tenha combustível suficiente recursos e prospere – microplásticos ou não.