Fustros de beleza, tome nota: seu sono de rotina pode exigir uma pessoa séria.
De chato, pele manchada a flatulência, novo estudo da Sleep Tech Company Simba Sleep Ele revela efeitos surpreendentes que você não descansa o suficiente na sua aparência e saúde geral.
“A falta de sono não o deixará cansado – ele aparecerá em todo o seu corpo”, disse Lisa Artis, vice -CEO Caridade.
Pele
Um estudo de Simby de 2.175 adultos em todo o Reino Unido descobriu que mais de 60% das pessoas não recebem as sete horas recomendadas de sono todas as noites, enquanto as mulheres são as mais difíceis.
Os participantes também foram solicitados por sua saúde e aparência física e Simba usou inteligência artificial para visualizar o impacto do descanso insuficiente.
Eles descobriram que a pele é um dos primeiros lugares a mostrar os efeitos das noites sem dormir. Nas mulheres, 28% da pele sensível relatou após um desconto consistente em comparação com apenas 17% dos homens. Outras queixas incluíram unhas frágeis, tom de pele irregular e pele branda.
“A pele trabalha horas extras à noite para se regenerar e se reparar”, explicou Artis. “Quando o sono está em risco, o fluxo sanguíneo reduzido faz com que a pele pareça salgada e falta, é privada de brilho e vitalidade naturais”.
Pior ainda, a privação do sono pode aumentar os níveis de cortisol – o hormônio do estresse do corpo – piora as condições inflamatórias da pele, como eczema e psoríase, causando vermelhidão, irritação e coceira.
O estudo SIMBA descobriu que pessoas de 35 a 44 anos tiveram os efeitos mais significativos, com quase metade em seus rostos mostrando mais eczema. Enquanto isso, 70% das pessoas de 18 a 34 anos sofreram aumento da dermatite facial e mais da metade desse grupo relatou psoríase nos braços.
Peso
O estudo também identificou a ligação entre a privação do sono e o ganho de peso.
Quase sete em cada dez participantes com índice de peso corporal (IMC) na categoria obese declararam que o sono menos de sete horas por noite, em comparação com 44% das pessoas na categoria de peso saudável e 55% daqueles na categoria de baixo peso.
Simba também descobriu que 79% daqueles que dormiam menos de sete horas por noite registraram um aumento de depósitos de gordura em torno do abdômen – tendência consistente nos dois sexos.
“Durante o sono, o corpo é igual a hormônios como grelina e leptina que controlam a fome e a saturação”. Sem descanso adequado, os níveis de grelina se acumulam, fazendo as pessoas se sentirem mais famintas, enquanto os níveis de leptina diminuem, o que reduz a sensação de plenitude ”, disse Artis.
Esse desequilíbrio pode levar a bebidas à noite, especialmente em alimentos doces e altamente calóricos. Estudos descobriram que as mulheres estão se entregando a esses desejos do que os homens, geralmente recorrem à comida como uma maneira de lidar com o estresse.
A privação do sono também afeta os hormônios do armazenamento de gordura e contribui para os padrões de ganho de peso que diferem entre os sexos. “É mais provável que as mulheres vejam maior gordura nas laterais e coxas para alterações hormonais, enquanto os homens podem notar mais gordura abdominal devido a níveis reduzidos de testosterona”, disse Artis.
Batalha inchada
A detenção de fluidos e inchaço também foi as consequências comuns de que eles não receberam olhos fechados suficientes.
No estudo, aproximadamente 36% das mulheres de sono deprimido se queixaram de flatulência em comparação com meio homens em homens. Da mesma forma, 15% das mulheres experimentaram tornozelos inchados – quase três vezes o número de homens relatam o mesmo problema.
Os cientistas acreditam que isso se deve ao impacto da privação do sono na liberação da vasopressina, um hormônio que regula a exclusão de água no corpo, levando a essa aparência inchada.
A falta crônica de sono também pode atrapalhar a função renal, fazendo com que o corpo gerencie efetivamente o nível da água.
“Nas mulheres, as flutuações nos níveis hormonais durante os ciclos menstruais e a menopausa podem intensificar esse acúmulo de fluidos”, disse Artis. “Por outro lado, os homens podem experimentar o inchaço como resultado da saúde cardiovascular ameaçada de extinção que pode piorar com a falta de sono”.
Maior
A privação do sono não é apenas uma confusão em sua aparência – afeta todo o seu corpo.
O estudo de Simby descobriu que 34% das mulheres e 18% dos homens relataram pernas frias, enquanto 27% das mulheres também experimentaram mãos frias.
“A temperatura corporal também está sob controle circadiano”, disse Artis. “A perda de sono pode atrapalhar a capacidade do corpo de dirigir e ajustar sua temperatura interna e causar flutuações e desconforto nas mãos e em outros membros”.
A perda de sono foi conectada por Sala o escopo dos problemas crônicos de saúdeIncluindo doença cardíaca, doença renal, pressão alta, diabetes e derrame. Também está conectado às flutuações deterioradas na memória e no humor.
De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 1 em cada 3 adultos não dormia o suficiente para dormir todos os dias. Estima -se que 50 a 70 milhões de americanos sofram de distúrbios crônicos do sono.
Ainda mais alarmante? Quase 40% dos adultos relatam que adormecem pelo menos uma vez por mês durante o dia – geralmente leva a acidentes trágicos. Na verdade Pesquisas sugerem Aproximadamente 17% do acidente de carro fatal nos EUA inclui um motorista sonolento.
