Baixa gordura ou baixo carboidrato? É um debate que não é controlado na comunidade de fitness há décadas.
Agora, alguns dos mesmos gêmeos forneceram uma visão fascinante sobre a qual é melhor em termos de desempenho.
Ross e Hugo Turner, 36, comiam três refeições por dia mais dois lanches, o que era equivalente a um total de cerca de 3.500 calorias.
Os gêmeos de Turner também passaram 12 semanas realizando sessões de treinamento semelhantes que incluíam uma mistura de cardio e treinamento de força. Eles descansavam a cada três dias.
Hugo seguido de uma dieta rica em gordura, baixo carboidrato e começou a consumir a maioria de suas calorias em azeite, manteiga, nozes, Ovos e abacate.
Enquanto isso, Ross começou a comer mais alimentos com um alto teor de carboidratos, como macarrão e arroz, e reduziu sua ingestão com alimentos com alto teor de gordura.
Ambos continuaram a comer fontes de proteínas inteiras, como coquetéis de frango e proteína.
Até o final de 12 semanas, Ross ganhou 2,2 libras de músculo e perdeu dois quilos de gordura depois Após uma dieta com alto teor de carboidratos.
Hugo Turner (à esquerda) permaneceu por um período de alto teor de gordura por duração, enquanto o gêmeo Ross Turner (à direita) continuou com uma dieta alta com um alto teor de carboidratos
Ele também reduziu o colesterol e conseguiu reduzir sua gordura visceral interna (o tipo mais perigoso associado a doenças crônicas) de 11,5 % para 11,1 %.
Seu irmão Hugo viu uma foto mista após sua dieta alta.
Ele ganhou 6,6 libras, perdeu 0,6 libras, não viu nenhuma alteração no colesterol e aumentou sua gordura visceral interna de 11,4 % para 12,6 %.
A gordura visceral é a gordura abdominal encontrada profundamente na cavidade abdominal. Ele envolve autoridades importantes, incluindo estômago, fígado e intestinos.
Além de perder mais gordura, Ross também liderou melhor em testes cardiovasculares, enquanto Hugo observou que jogava pior e se sentiu mais cansado durante exercícios intensivos.
Os dados coletados por cientistas da Universidade de Loughborough também mostraram que Ross conseguiu correr mais tempo até o final do experimento enquanto Hugo lutou.
Hugo disse Business Insider: “Eu nunca me senti bem. Eu comi pelo menos seis vezes por dia e nunca me senti cheio ou feliz, então estava constantemente com fome. Mas ainda não tive acidentes que provavelmente associaria a uma dieta com carboidratos mais altos. ”
No final do experimento de Ross, ele também observou que queria um alto teor de gordura, mas se sentia cheio.
Na foto: Hugo e Ross antes de iniciarem sua dieta de 12 semanas
Turner Twins também passou 12 semanas de sessões de treinamento semelhantes, incluindo uma mistura de cardio e treinamento de força usando a academia em casa. Eles descansavam a cada três dias
Ele confessou ao pequeno Pedaços de chocolate escuro às vezes ajudam um pouco com um desejo.
“Ontem tive meu primeiro queijo em 12 semanas e tinha um sabor loucamente bem”, Sid Ross.
Hugo disse que descobriu que sua alta gordura “incrivelmente difícil” mentalmente, nem se sentia sob tensão ou motivada.
Os cientistas concluíram que, neste caso, uma dieta com alto teor de carboidratos foi publicada neste caso.
O debate sobre se um carboidrato alto, dieta com baixo teor de gordura ou gordura com baixo teor de carboidratos é melhor por décadas.
Como são gêmeos idênticos, Ross e Hugo são cerca de 99 % geneticamente semelhantes e, portanto, esperavam -se fornecer uma comparação justa.
Dentro de três meses, Ross recebeu 2,2 libras, perdeu dois quilos de gordura, reduziu o colesterol e conseguiu reduzir sua gordura visceral interna de 11,5 % para 11,1 %
Os dados coletados pelos pesquisadores de Loughborough também mostraram que Ross foi capaz de correr mais tempo até o final do experimento enquanto Hugo lutou
Mas esta não é a primeira vez que os irmãos britânicos estão envolvidos em tal estudo.
Em 2023, a dupla também testou se o exercício era mais vantajoso do que incentivos curtos de exercício.
Por 12 semanas, Hugo desenvolveu 20 minutos e fez Ross duas vezes mais, praticou por 40 minutos.
Os resultados mostraram que seus personagens, força e aptidão quase aumentaram na mesma quantidade.
